30 июля

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

30 июля

сб., 26 лунный день

Нейтральный день!

Освободитесь от неприятных мыслей!

Помните, что удача не бывает там, где есть тяжелые и негативные мысли. Самое время очистить сове тело и сознание с помощью дыхания.

Что нужно сделать

1. Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефоны. Устройтесь поудобнее: сидя или лежа.

2. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте какую-нибудь идиллическую природную картину по своему вкусу. Лучше всего, если вы вспомните реальное место, где вы были по-настоящему покойны и счастливы.

3. Отпустите все напряжение, тревоги и заботы. Успокойте бег мыслей. Все мышцы расслаблены. На лице – выражение безмятежности. Прислушайтесь к своему дыханию.

4. Дыхание спокойное и глубокое. Выдох в 2–3 раза длиннее вдоха. Ощутите, как прохладный воздух проходит через нос, дыхательное горло в легкие. И как теплый воздух выходит из легких, проходит через рот. Вдох освежает, выдох согревает. Достаточно проделать 12–15 вдохов-выдохов, чтобы тело полностью расслабилось, разум прояснился, сознание очистилось.

Дополнительные ритуалы: см. 6 января, 4 февраля, 5 марта, 3 апреля, 3 мая, 1 июня, 1 июля, 28 августа, 27 сентября, 26 октября, 25 ноября, 25 декабря.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.