11 ноября

11 ноября

пт., 13 лунный день

Нейтральный день!

Не путайте справедливость с местью!

Иногда приходится видеть людей, которые с пеной у рта требуют справедливости. Но что кроется за их словами? Скорее всего, речь идет об обыкновенной мести. Но месть отбирает массу энергии. Избавиться от ненужных мыслей поможет упражнение из тибетской гимнастики «Поклон солнцу».

Что нужно сделать

1. И. п. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. На вдохе разведите руки в стороны и поднимите их вверх. Одновременно встаньте на носочки и потянитесь за макушкой. Представьте, что вы хотите достать до солнца. Почувствуйте, как внутри вас зарождается прощение. Задержите в этой позе дыхание на 2–3 секунды.

3. На выдохе резко сбросьте руки и наклонитесь вниз. Почувствуйте, как вы освобождаетесь от гнева, напряжения и чувства неудовлетворенности. Задержите в этой позе дыхание на несколько секунд. Расслабьте шею, пусть голова свободно свисает вниз.

4. Сделайте глубокий вдох, примите энергию всепрощения и постепенно распрямитесь. Начните с шеи. Почувствуйте, как вытягиваются шейные позвонки и уходит напряжение. Затем расправьте плечи, распрямите спину позвонок за позвонком. В теле должна появиться приятная легкость.

5. Повторите упражнение 3 раза.

Дополнительные ритуалы: см. 21 января, 20 февраля, 20 марта, 19 апреля, 18 мая, 17 июня, 16 июля, 14 августа, 13 сентября, 12 октября, 11 декабря.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.