Осторожность не повредит

Осторожность не повредит

Людям, не имеющим серьезных жалоб на свое здоровье, можно начинать закаливание в описанном режиме. Тем же, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, следует дождаться периода ремиссии и предварительно проконсультироваться со своим врачом.

Обливания всего тела ледяной водой могут повредить людям с серьезными заболеваниями сердца и почек.

Тем, кто страдает от спазмов сосудов, тромбофлебита или склонен к повышению артериального давления, рекомендуется контрастный душ с небольшими перепадами температуры.

Если же вы заболели, уже начав закаливание, но еще не достигнув того уровня защиты организма, когда все недуги станут обходить вас стороной, то, возможно, вам придется на один-два дня приостановить процесс привыкания к холодной воде.

Ориентируйтесь на собственные ощущения — нередко при легкой простуде холодная вода помогает организму быстрее, чем обычно, справиться с болезнью. При этом не забывайте о тепле сразу же после процедуры.

Многим людям обливания приносят облегчение при повышении температуры тела. Однако немало и тех, у кого чувствительность кожи повышается настолько, что даже теплый душ вызывает неприятные ощущения. В этом случае найдите компромисс — обтирайтесь мягким полотенцем, смоченным в прохладной воде, умывайте лицо и мойте ноги холодной водой, сразу же вытираясь насухо. Это поможет вам не нарушать режима закаливания и ускорит выздоровление.

Наши предки искали помощи у холодной воды и в здравии, и в болезни. Недаром холодная вода считалась одним из самых лучших средств при лихорадке — сильном повышении температуры. И сейчас обливания и обтирания водой при гипертермии часто помогают лучше любых лекарств, снижая температуру очень плавно и не вызывая побочных эффектов.

Те, кому обливания в таком состоянии не доставляют неудобств, могут обливаться каждые два-три часа. Помните о том, что при лихорадке чувствительность кожи может быть повышена. Поэтому воду для обливания делайте более теплой, чем обычно.

Если вам не подходят обливания, используйте обтирания влажной тканью или компрессы. Испаряясь, вода ускоряет охлаждение всего тела. Холодный компресс на виски и лоб заметно облегчает состояние, избавляет от слабости и головной боли. Для постепенного снижения температуры регулярно смачивайте места выхода к поверхности кожи крупных сосудов. Увлажнять следует локтевые и подколенные сгибы, зону сонных артерий на передней поверхности шеи, подмышки и паховые складки.

Полезны обтирания кожи водой, в которой растворена 1 ст.л. 9 %-ного уксуса (не эссенции!) или добавлено немного водки.

Не протирайте кожу неразведенной водкой или спиртом — алкоголь через горячую кожу мгновенно всасывается в кровь, отравляя организм!

Очень полезна холодная вода тем, кто страдает от неврозов и мигрени. Снять головную боль при приступе помогут холодные обливания из душа или шланга шейно-воротниковой зоны.

Однако при большинстве заболеваний нервной системы лучше всего обливаться из таза или ведра — длительное пребывание под холодным душем может вам повредить.

Обливания холодной водой при ревматизме и остеохондрозе не противопоказаны, однако после водных процедур обязательно разотрите все тело полотенцем.

Струя холодной воды, направленная на сустав, помогает избавиться от боли при артрозе и артрите. Поливайте больной сустав круговыми движениями в течение 3–5 минут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.