Дыба в паре
Дыба в паре
Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Отведите руки назад. Помощник, стоящий у вас за спиной, должен обхватить своими ладонями ваши запястья и плавно поднимать ваши руки вверх. Дышите ровно.
Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой. Если вы испытываете желание наклонить корпус вперед, вашему помощнику следует прекратить движение.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20–25 раз.
Выполняя это упражнение, вы можете поднимать как прямые руки, так и перекрещенные.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 4 Согласованность в паре
Глава 4 Согласованность в паре «Теория согласованности: всякое истинное утверждение, поскольку оно истинно, описывает свой предмет во всей полноте его отношений с другими вещами» (Словарь англ. языка, Нью-Йорк, Рэндом Хаус, 1973 г.). Иначе говоря: теория согласованности
Что бывает, когда в паре один из супругов развивается, а другой нет
Что бывает, когда в паре один из супругов развивается, а другой нет Если мужчина устремлён к развитию, а женщина нет, и она мало эмоциональна, ей ничего не нужно, кроме благоустроенного быта и мужчины в качестве приложения к этому быту, то в этом случае мужчина
Что бывает, когда в паре один из супругов развивается, а другой нет
Что бывает, когда в паре один из супругов развивается, а другой нет Если мужчина устремлён к развитию, а женщина нет, к тому же она мало эмоциональна, ей ничего не нужно, кроме благоустроенного быта и мужчины в качестве приложения к этому быту, в этом случае мужчина
Дыба в наклоне
Дыба в наклоне Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Отведите руки назад и соедините ладони за спиной в замок. Выдыхая, наклоняйте корпус вперед, поднимая руки. Старайтесь наклониться как можно ниже. При этом
Дыба с опорой сзади
Дыба с опорой сзади Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Отведите руки назад и положите их на неподвижную опору. Удерживаясь ладонями, на выдохе плавно сгибайте колени. Расслабьте мышцы рук и плечевого пояса.
Работа в паре
Работа в паре Вторым по эффективности неавтономным способом входа в фазу можно считать работу в паре. Смысл заключается в том, что два практика делятся на активного и вспомогательного. Активный пытается войти в фазу, а вспомогательный оказывает ему различного рода