Прогиб плеч, спины и грудной клетки

Прогиб плеч, спины и грудной клетки

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Помощник стоит лицом к вам в такой же позе. На выдохе наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице, стараясь держать спину прямой и опустив руки вниз. Вдыхая, не выпрямляясь, поднимайте прямые руки вверх так, чтобы помощник мог крепко обхватить своими ладонями ваши запястья.

Опираясь на них, на выдохе максимально прогибайте спину вниз, расширяя грудную клетку и растягивая мышцы плеч. Зафиксируйте позу на 3–5 секунд, затем опустите руки вниз и выпрямитесь на вдохе.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Биология клетки

Из книги Сила безмолвия автора Минделл Арнольд

Биология клетки До сих пор в этой книге мы рассматривали наши тела на физическом уровне, главным образом, с точки зрения элементарных частиц и атомов. Теперь давайте взглянем на них с точки зрения клеток — тех основных ячеек живых систем, которые можно было бы назвать


4. Лечебная гимнастика при внезапной боли в грудной клетке

Из книги Терапевтические упражнения китайской медицины автора Циннань Цзен

4. Лечебная гимнастика при внезапной боли в грудной клетке Со всяким может случиться следующее: внезапная боль в груди или спине при одевании, потягивании, почёсывании, переворачивании в кровати, стоянии, сидении или работе, причём боль может становиться острее при


Упражнения для плеч

Из книги Весь фэн-шуй из первых рук. Советы китайского мастера автора Жун Цай Ци

Упражнения для плеч Поднимать оба плеча вверх по 10 раз.Вращать плечевыми суставами попеременно вперед и назад по 10 раз.Вращать плечевыми суставами вместе вперед и назад по 10 раз. Это помогает при заболеваниях суставов и при шейном


Глава 4 Сознание клетки

Из книги Новая Физика Веры автора Тихоплав Виталий Юрьевич

Глава 4 Сознание клетки Клетка – это место Любви и Скорби. В этом, вероятно, состоит ее великая тайна. Мы возвращаемся в нее снова и снова, пока не научимся любить все и быть всем, то есть станем богоподобными. Сатпрем Немного о функциональных системах Сегодня уже многие


Парадоксальный «прогиб в наклоне»

Из книги Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной автора Николаева Мария Владимировна

Парадоксальный «прогиб в наклоне» Достаточно большое число асан требует от тела принимать парадоксальное положение «прогиба в наклоне». Подготовиться к его выполнению тоже можно у стены, причем здесь вам будет проще расслабиться и добиться воздействия именно на


«Мост» – прогиб как таковой

Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 02 автора Степанова Наталья Ивановна

«Мост» – прогиб как таковой Воистину, нет лучшей поддержки для начинающих при освоении Урдха Дханурасаны (моста), нежели опора на стену, и здесь придумано великое множество вариантов использования стены. Как известно, выходить в мост можно из положений лежа (проще) или


Прогиб на асимметричной основе

Из книги 7000 заговоров сибирской целительницы автора Степанова Наталья Ивановна

Прогиб на асимметричной основе До сих пор речь шла о прогибе при сохранении одинакового положения обеих ног – вместе или на расстоянии плеч. Прогиб в наклоне из положения сидя требовал предельного разведения бедер, но симметрия не нарушалась. Однако прогиб может


Заговор от стенокардии (грудной жабы)

Из книги Мудры: исполняем денежные желания за 5 минут в день автора Таль Макс

Заговор от стенокардии (грудной жабы) Поймайте жабу (или лягушку), завяжите ее в носовой платок, прочитайте над ней особый заговор и подвесьте узелок на осину. Заговор такой: Не дави сердца, не дави грудь Раба Божьего (имя), нарожденного, покрещенного. Иди на жабу, на


От жабы (грудной)

Из книги Золотое пособие народного знахаря. Книга 2 автора Степанова Наталья Ивановна

От жабы (грудной) Если ее вовремя не лечить, то жаба может задавить насмерть. Выловите жабу, лягуху, посадите в носовой платок больного, начитайте на нее наговор, подвесьте в узелке на осине.Не дави, сердца, не дави, грудь раба Божия нарожденного (имя), покрещенного. Иди, на


Освобождение плеч, шеи и затылка

Из книги Книга здоровья богатырей русских [Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание] автора Максимов Иван

Освобождение плеч, шеи и затылка Встаньте прямо, стопы прочно упираются в пол, спина прямая. Сделайте круговое движение плечами назад и свободно опустите плечи. Закройте глаза. Руки, согнутые в локтях, заведите за спину, и упритесь обоими большими пальцами в позвоночник на


Лечение грудной жабы

Из книги Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж автора Подводный Авессалом

Лечение грудной жабы Больные этим заболеванием описывают свое состояние так: наваливается тяжесть на грудь. Сердце колет так, что страшно сделать глубокий вдох и выдох. Во время приступа человек старается не шевелиться, замирая в удобной для него позе. Боль может не


Обратный прогиб позвоночника

Из книги Целительство. Том 2. Введение в анатомию: структурный массаж автора Подводный Авессалом

Обратный прогиб позвоночника Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Заведите согнутые в локтях руки за спину. Ладонью одной руки придерживайте другую. Сделайте глубокий вдох. Приподнимайтесь на носках и прогибайте спину вперед. Смотрите вперед и


Глава 3 С плеч долой

Из книги Проблемы пищеварения. Какие задачи скрываются за желудочными и кишечными симптомами автора Дальке Рудигер


Разгрузка плеч

Из книги Сознание вне мозга, или Многомерность живого автора Назаренко Юрий


1. Рак на уровне клетки

Из книги автора

1. Рак на уровне клетки Раковые клетки отличаются беспорядочным, хаотичным ростом. У отдельной клетки разрастается слишком большое ядро. В переносном смысле ядро, содержащее всю информацию о строении и жизнедеятельности клетки, можно рассматривать как голову целого


Нервные клетки и мозг

Из книги автора

Нервные клетки и мозг Мы провели аналогию между цифровым фотоаппаратом и системой зрения человека. С одной стороны имеем: оптическую матрицу, карточку памяти и проводящую систему между ними. С другой стороны, соответственно имеем: сетчатку глаза, мозг и зрительный нерв.