Когда заниматься йогой

Когда заниматься йогой

Оптимальное время для занятий йогой – утром, сразу после пробуждения и натощак. Комната, в которой вы занимаетесь йогой, должна хорошо проветриваться. Заниматься на голом полу нежелательно, особенно если покрытие пола – линолеум. Лучше всего подстилать коврик из эластичных природных материалов.

Одежда для занятий также должна отвечать определенным требованиям: быть из натуральной ткани, просторной, не стесняющей движений. Не стоит использовать слишком открытую одежду, лучше всего подойдет спортивный костюм, который не даст телу чрезмерно охлаждаться, так как во время выполнения асан разогреваются глубокие мышцы.

Лучше всего заниматься босиком, но если вам холодно, можете надеть носки, только убедитесь, что ноги в них не будут скользить.

Желательно заниматься под руководством опытного инструктора или преподавателя йоги, осведомленного о состоянии вашего здоровья (некоторые упражнения имеют противопоказания).

Перед началом занятий йогой важно:

— не принимать пищу в течение 2-х часов;

– подготовить чистое и хорошо проветриваемое помещение;

– подготовить коврик для занятий (можно использовать одеяло);

– опорожнить мочевой пузырь и кишечник;

– принять душ;

– правильно настроиться;

– пребывать во время выполнения асан в расслабленном состоянии;

– концентрироваться на телесных ощущениях, не давать блуждать потоку мыслей;

– не спешить освоить все асаны на первом же занятии, делать все постепенно;

– помнить, что асана – на санскрите означает «удобная поза», следовательно, не должно быть никакой боли;

– не отчаиваться, если какая-то асана вам не дается, нужно продолжать осваивать ее выполнение – придет время, и все получится!

Противопоказания к занятиям:

— дни менструаций;

– первый месяц после родов;

– серьезные заболевания, в особенности в стадии обострения – необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.