Перевернутая поза (Випарита-карани) (7.2)

Перевернутая поза (Випарита-карани) (7.2)

Лягте на коврик на спину, пятки и носки вместе, руки лежат вдоль тела ладонями вниз, пальцы рук вместе. Взгляд направлен вверх прямо перед собой. Тело находится в расслабленном состоянии. Опираясь на ладони, медленно поднимите обе ноги вверх сначала до вертикального положения, а затем переведите их в направлении головы так, чтобы они были под углом примерно в 45 градусов. Положите расставленные пальцы рук на ягодицы. Найдите удобное положение для локтей, чтобы не были зажаты локтевые нервы, а затем постарайтесь придать ногам вертикальное положение, оставив спину под углом. Внимание должно быть направлено на Свадхистану. Дыхание произвольное, через нос. Через 10 секунд переведите ноги в направлении головы под углом в примерно 45 градусов, положите руки на коврик и медленно опустите туловище и ноги в исходное положение. В течение первой недели оставайтесь в этом положении 10 секунд, на второй неделе – 20 секунд, на третьей – 30 и так далее, пока не доведете количество секунд до 300. Упражнение выполняется всегда только 1 раз.

Выполнение этого упражнения помогает сохранить молодость и предупреждает преждевременное старение, разглаживает морщины, способствует освобождению от фригидности и регулирует функцию половых органов, способствует излечению от варикозной болезни, улучшает работу желез внутренней секреции. «Перевернутая поза» противопоказана людям, страдающим серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и имеющим высокое артериальное давление.