Приложение. Упражнения для укрепления горла, снятия напряжения

Приложение. Упражнения для укрепления горла, снятия напряжения

Упражнение 1. «ЛОШАДКА».

Поцокать языком громко и быстро 10—30 с.

Упражнение 2. «ВОРОНА».

Произносите «Ка-аа-аа-ар». Посмотрите при этом в зеркало.

Постарайтесь как можно выше поднять мягкое нёбо и маленький язычок.

Повторите 6—8 раз.

Попробуйте делать это беззвучно.

Упражнение 3. «КОЛЕЧКО».

Напряженно скользя кончиком языка по нёбу, постарайтесь дотянуться до маленького язычка.

Делайте это с закрытым ртом несколько раз.

Упражнение 4. «ЛЕВ».

Постарайтесь дотянуться языком до подбородка.

Повторите несколько раз.

Упражнение 5. «ЗЕВОТА».

Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызывайте несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла.

Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

Упражнение 6. «ТРУБОЧКА».

Вытяните губы трубочкой.

Вращайте ими по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Попробуйте дотянуться губами до носа, затем – до подбородка.

Повторить 6—8 раз.

Упражнение 7. «СМЕХ».

Во время смеха положите ладонь на горло, почувствуйте, как напряжены мышцы.

Подобное напряжение ощущается при выполнении всех предыдущих упражнений.

Смех можно вызвать и искусственно.

С точки зрения работы мышц не имеет значения, смеетесь вы или просто произносите «ха-ха-ха». Искусственный смех быстро пробудит приподнятое настроение, приведет к натуральному веселью.

Часто правильному пению мешают мышечные зажимы, излишнее напряжение отдельных групп мышц, их дискоординация.

Предлагаемые упражнения помогут правильно организовать работу мышц.

Прежде всего следует позаботиться о правильной осанке: спина прямая, плечи расправлены и опущены вниз, голова находится в среднем положении.

Не задирайте голову вверх – это излишне напрягает гортань и голосовые связки. Работайте ритмично.

Упражнение 1.

Шея расслаблена. Мягкие движения головы по кругу в правую и левую стороны.

Упражнение 2.

Мягко опускаем нижнюю челюсть вниз, затем возвращаем на место.

Выполнять мягко, осторожно. Правильное положение нижней челюсти можно найти, открыв рот на максимальную ширину, а затем немного ослабив мышцы.

Упражнение 3.

Губы вытянуты в трубочку, выполняют движения влево-вправо, вращения по кругу, вперед-назад и влево-вправо.

Упражнение 4.

Язык принимает различные формы: сворачивается в трубочку, принимает форму ванночки (поднимаются боковые стенки и кончик языка) или паруса, рот открыт, язык касается верхнего нёба как можно дальше от передних зубов.