4 марта

4 марта

ср., 15 лунный день

Неблагоприятный день!

Девиз дня: Внимательность и осторожность!

Сегодня копите силы. Обязательно выспитесь. Ведь недосыпание – один из первейших врагов женской красоты и здоровья! Важно не количество, а качество сна. Можно спать недолго, но эффективно.

Что нужно сделать:

1. Расслабьтесь перед сном. Выполните расслабляющие упражнения, подумайте о чем-нибудь хорошем, послушайте музыку для релаксации: шум волн, шелест пальмовых листьев.

2. Проветрите комнату или оставьте открытой форточку.

3. Соблюдать «предсонную» диету – запрет на жирное, острое, копченое, чай, кофе за 3 часа до сна.

4. Учитывайте биологические часы. Эффективен сон до 12 часов ночи.

5. Примите перед сном теплый душ.

Дополнительные ритуальные дни: см. 4 января, 3 февраля, 3 апреля, 2 мая, 1 июня, 30 июня, 29 июля, 28 августа, 27 сентября, 26 октября, 25 ноября, 25 декабря.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.