4 декабря

4 декабря

Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Окружающие заметят, что вы счастливы, здоровы, радостны и позитивно настроены.

Кристен, моя читательница

С добрым утром! Кристен написала мне замечательное письмо о том, как важно уметь заботиться не только о других, но и о себе.

«Прежде всего вы должны быть уверены в том, что позаботились о себе. Как напомнил мне один человек, мы должны убедиться в том, что сумеем удовлетворить свои нужды прежде, чем они появятся. В отрасли, где я работаю, нас учат, что в кризисных ситуациях мы не должны бросаться на помощь другим, пока не убедимся в собственной безопасности.

Приведу пример. Человек теряет сознание от нехватки кислорода. Его коллега спешит ему на помощь и тоже начинает задыхаться, в итоге вместо одного человека приходится спасать двух. На тренингах нам объясняют, что сначала нужно позаботиться о собственной безопасности, то есть надеть респиратор, и только после этого пытаться оказать помощь другим. В противном случае вы подвергаете опасности себя, да еще и усугубляете положение тех, кому хотите помочь.

Прошу вас, прежде чем помогать другим, подумайте о себе: надежно ли вы защищены, в достатке ли у вас сил и энергии? Если вы упадете от истощения – физического или эмоционального, кто позаботится о вас? Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Окружающие заметят, что вы счастливы, здоровы, радостны и позитивно настроены. И наоборот, если вы во власти депрессии, беспокойства или раздражения, это состояние непременно распространится на тех, с кем вы вступите в контакт.

Мне нужно было стать немного эгоисткой ради собственного счастья. Меня научили жертвовать собой ради блага семьи, но со временем я поняла, что, как гласит старая пословица: „Если мама несчастна, несчастны все“. Это действительно так!

Сейчас в моем ежедневном плане три обязательных пункта: 1) упражнение „С добрым утром!“ и вечерние размышления; 2) (самый важный) чтение перед сном – читаю 30–40 минут что-нибудь для души; 3) отдых. Кроме того, раз в неделю я хожу на занятия спортом и никогда не беру с собой детей. Таким образом, в сутки я трачу на себя около полутора часов, и это обеспечивает мне хорошее самочувствие. Поначалу было очень трудно придерживаться этого плана, но пользу от него я увидела сразу же.

Мне очень нравится заботиться о себе. Имея в изобилии силы и энергии, мы можем радостно и не жадничая делиться ими с другими».

Задание на сегодня

Что вам нужно для того, чтобы вы смогли лучше заботиться о себе? Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки. Вспомните, в каких ситуациях за последние тридцать дней вы недостаточно думали о себе. Перечислите их в левой колонке. Чего вам недоставало? Как вы могли помогать другим, не заботясь о себе? В правой колонке укажите, что вы можете предпринять применительно к каждому конкретному случаю, чтобы исправить ситуацию. Запланируйте время, которое вы будете тратить на себя, и отметьте это в ежедневнике.

Аффирмация дня

Я знаю, что забота о других начинается с заботы о себе.