Тонкая настройка тела для оптимального здоровья

Тонкая настройка тела для оптимального здоровья

Первостепенные цели тай-цзи и цигун – расслабить и отрегулировать центральную нервную систему, снять физический и эмоциональный стресс и обеспечить ментальное и эмоциональное здоровье. Эти виды искусства активизируют и усиливают движение ци по всему телу, что точно настраивает тело сразу в трех направлениях:

• активизирует ваши нервы, усиливая их и делая менее подверженными стрессу;

• усиливает течение всех жидкостей, движущихся в вашем теле;

• вызывает длинный ряд внутренних сжатий и высвобождений.

Движения тай-цзи и цигун точно воздействуют на ци и систематически поддерживают поток ци ровным и замкнутым. По мере того как ваше тело становится сбалансированным, напряжение покидает ваши нервы, что приводит к успокоению. Со временем, по мере практики, вы разовьете силу и способность быстро восстанавливаться, тело будет само приводить себя в нормальное состояние, чтобы противостоять событиям, вызывающим стресс, расслабленно. Вы научитесь распознавать, когда какое-либо место в теле напрягается или начинает испытывать стресс, и сможете немедленно останавливаться, чтобы не реагировать в манере «бей или беги».

Усиление тока крови приносит системе большее количество кислорода, улучшает кровообращение и понижает кровяное давление. Кислород необходим для омоложения каждой клеточки тела. Когда вы наполняете клетки тела кислородом, вы становитесь физически сильнее и чувствуете себя менее истощенными. Таким же образом ци активизирует движение жидкостей внутри суставов. Результатом является большая гибкость, которая становится жизненно важной по мере нашего старения. Неподвижные и зажатые суставы ведут к дисфункции и, в серьезных случаях, лишению подвижности, значительно снижая качество жизни многих пожилых людей. Однако в нашу эру компьютеров даже школьникам знакомо напряжение в шее, плечах, спине и запястьях. Многие из служащих, которых я обучаю, говорят, что тай-цзи и цигун чрезвычайно облегчили и даже излечили кистевой туннельный синдром.

Движения из тай-цзи и цигун также ускоряют ток вашей лимфы, который чрезвычайно важен для жизненной силы и правильного функционирования вашей иммунной системы. Они активизируют поток жидкостей и делают более ровным его движение вверх и вниз по вашему позвоночнику и по орбите вашего мозга, что улучшает общую способность восстановления вашей нервной системы. Доставка питательных веществ и избавление от отходов зависит целиком и полностью от ровного течения потоков жидкостей. Таким же образом повышается качество каждой биологической функции вашего тела. Когда вы двигаетесь и дышите, внутренние части вашего тела постоянно сжимаются и разжимаются, закрываются и открываются. В отличие от обычных упражнений, сжатие, а также расслабление ваших мышц не входит в задачу тай-цзи. Ваши мышцы должны оставаться расслабленными в течение всего упражнения. В случае шеи, плеч и боли во всех суставах, движение жидкостей в суставах идавление потока жидкостей в этих суставах помогают снятию напряжения и повышению гибкости. Точно так же серия сжатий и расслаблений внутри тела выполняет роль очень нежного, расслабляющего внутреннего массажа. Это приносит вашим внутренним органам оптимальное здоровое состояние.

Я задавал своим студентам вопрос: что бы они предпочли потерять, руку или печень? Если студент умен, он выбирает руку. Ваши внутренние органы намного более важны для состояния вашего здоровья, чем внешние мышцы или даже рука. Таким образом, практика тай-цзи и цигун несет неоспоримую пользу всему вашему здоровью, потому что эти виды искусства помогают вашим внутренним органам функционировать на оптимальной мощности. Даже если вы потратите небольшую часть времени, которое вы могли бы провести в спортивном зале для наращивания мышц с целью улучшить свой внешний облик, вы можете стать здоровым глубоко изнутри. Сияние, которое вы иногда чувствуете от других людей, – не всегда связано с физической формой. Некоторые люди, находящиеся в наилучшей физической форме, – это самые нездоровые люди, потому что здоровье не всегда связано с тем, как мы выглядим.