Стадия 5. Используйте упражнение, чтобы балансировать свою ци

Стадия 5. Используйте упражнение, чтобы балансировать свою ци

Теперь вы можете начать использовать упражнение для балансировки ци своих ступней, ног, рук, ладоней и корпуса.

Начните выполнять упражнение медленно, непрерывно и продолжительно. Постарайтесь поддерживать постоянным движение своих рук, ладоней, ног и ступней. Если вы остановите движение в какой-то части своего тела на какое-то время, то циркуляция ци в этой части тела замедлится или даже остановится. Это задержит циркуляцию в других частях тела и общий поток ци станет менее уравновешенным. Итак, первый шаг в балансировке вашей ци – это непрерывное движение.

Следующий шаг – это замечать, какие части вашего тела чувствуют себя более живыми и двигаются легче, а какие ощущаются менее откликающимися и более вялыми или сжатыми. В течение какого-то времени просто занимайтесь чувствованием своего тела по мере того, как выполняете движения. Осознавайте, что вы замечаете, но пока не пытайтесь ничего делать. Расслабьтесь и откройте свой ум и позвольте себе учиться чувствовать много частей своего тела одновременно.

Как только вам это немного удастся, начните играть внутри тела. Обратите немного больше внимания на те части тела, которые ощущаются менее живыми и откликающимися. Поиграйте с тем, как вы выполняете движения, чтобы попытаться пробудить эти области. Например, вы можете преувеличить движение в этих областях или движения рук в этих областях, чтобы сделать их более живыми.

Движение вместе с дыханием

Чтобы лучше сосредоточиться на менее откликающихся областях своего тела, вы также можете использовать дыхание. Чтобы дышать в унисон с движениями, выберите руку или ступню, с которой вы будете сонастраивать дыхание. Когда эта рука или нога движется вверх, вы вдыхаете. Когда она движется вниз, вы выдыхаете.

Постарайтесь никогда не сдерживать своего дыхания. Позволяйте ему мягко переходить от вдоха к выдоху и наоборот. Например, когда ваша рука мягко поворачивается рядом с передней частью плеча, позвольте дыханию мягко и непрерывно двигаться от вдоха к выдоху. Когда ваша рука делает круг с внешней стороны стопы к внутренней, позвольте дыханию плавно перейти от выдоха к вдоху.

Сонастройте дыхание с той частью тела, которую вы хотите пробудить. Например, если ваша левая нога или ступня кажется самой неотзывчивой частью тела, дышите в унисон с движением левой ступни. Если речь идет о вашем правом плече, тогда дышите в унисон с движением своей правой руки.

Упор на движение вниз

Немного более высокий аспект балансировки ци – это попытка привести в равновесие восходящий и нисходящий потоки энергии между вашим телом и землей. Лучший способ сделать это – сделать упор на нисходящее действие своих рук и пяток. Принцип работы ци в теле – если вы можете позволить энергии опуститься сквозь свое тело в землю, то она естественным образом снова поднимется. (Это необязательно работает в противоположную сторону; восходящий поток не всегда вызывает появление нисходящего.)

Итак, в упражнении на балансировку ци вам следует поиграть с опусканием энергии из любой пятки, которая идет вниз. Вы можете одновременно также поиграть с движением ци той рукой, которая опускается вниз перед туловищем и с внешней стороны ноги.

Лучше всего тренировать нисходящий поток, прежде чем вы начнете работать с восходящим. Когда эти нисходящие движения начнут получаться, тогда начинайте играть с рукой и ногой, которые поднимаются. Постарайтесь двигаться таким образом, чтобы почувствовать, что опускающаяся рука и пятка вызывают подъем другой руки и пятки.