Духовное упражнение «Целостное дыхание»

Духовное упражнение «Целостное дыхание»

Этот вид дыхания используется для постоянного поддержания организма в состоянии здоровья, оно является тем нормальным и природным дыханием, которое нам завещала сама природа.

1. Станьте или сядьте прямо. Призовите Живу и опустите руки. Увидьте, как с центра мироздания к вам идет поток Живы, находясь в нем как под душем, втягивая воздух через ноздри, делайте медленный вдох, наполняя воздухом нижнюю часть легких. Это достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, мягко нажимает на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и всю грудную клетку. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. Далее нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом также и самую верхнюю их часть.

2. На несколько секунд задержите дыхание на вдохе.

3. Медленно выдыхайте, по-прежнему держа грудь широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух полностью выйдет из легких, отпустите напряжение груди и живота.

4. Сделайте столько циклов, сколько вам необходимо. В конце поблагодарите Живу.

Небольшая практика сделает все эти движения легкими для вас, и, усвоенные однажды, далее они сделаются уже автоматическими. Старайтесь, чтобы вдыхание было без толчков, и делайте его плавным, медленным движением. Вы должны приучить себя делать полный вдох в течение не менее двух секунд хотя бы несколько раз в день, чтобы держать всю систему вашего тела в должном порядке.