Как избавиться от ночных кошмаров

Как избавиться от ночных кошмаров

Если вам часто снятся кошмары, то стоит более серьезно заняться этой проблемой и не пускать все на самотек. Можно попробовать разобраться самостоятельно, использовав одну из методик работы со сном, но если это не помогает и вы чувствуете, что запутались и не видите выхода, тогда следует обратиться к конкретному специалисту. Помните, что у каждого сна есть свой шифр. Каждый символ означает что-то именно для вас. Понять сновидения можно, только учитывая все составляющие сна конкретного человека. Если вы будете внимательно заниматься самоанализом, то перестанете бояться того, что вам снится.

Если вас постоянно мучают кошмары, то начните делать следующее:

1. Проснувшись и ощущая реалии происходящего, поговорите с героями своего сна. Для этого запишите свой сон на бумаге, вспомните его детали и представьте образ того, кто вас напугал. Например, вам приснился убийца или зверь. Не старайтесь убежать от него, а попытайтесь наладить диалог. Ваш преследователь уже не будет казаться таким страшным, как это было во сне. Спросите его:

– Почему ты меня преследуешь?

И мысленно представьте ответ, записав его на бумаге.

– Я хочу тебя убить, – отвечает вам сущность.

– Зачем? – спросите вы.

– Так нужно.

– Нужно кому?

– Ты знаешь.

– Я не понимаю тебя. За что? Давай поговорим об этом.

– Хорошо, я тебе объясню.

– Будь так любезен.

– Что в последнее время тебя не устраивало в твоей жизни?

– Меня все устраивает, – ответите вы.

– Нет, у тебя множество проблем, и ты это знаешь.

– Помоги мне решить их, я запутался.

– Я именно за этим и пришел.

Вопросы и ответы могут быть самыми разными. К диалогу с героем своего сна стоит подготовиться заранее. Для этого необходимо, после того как вы записали свой сон, составить ряд вопросов и попытаться найти контакт с тем, кто вас беспокоит во сне. Не думайте, что это будет выглядеть глупо и бесполезно. Делайте это до тех пор, пока не устанете или не почувствуете, что получили какой-то результат. Если с первого раза такая методика не получится, ничего страшного, главное начать. Помните, не следует сразу браться за анализ того, что у вас получится. Этим вы займетесь немного позже.

2. Проснувшись, можете зарисовать свой сон на бумаге. Более четко выделив того, кто вас напугал. Рисуйте так, как умеете. Ваше произведение искусства никто не будет видеть, кроме вас. Нарисовав свой сон, следует также установить контакт, представив тех, кто вас беспокоил, и задавая вопросы, как и в предыдущем варианте.

3. Вы научились не бояться своих ночных кошмаров и в состоянии бодрствования вести с ними диалоги. Теперь предстоит более сложная практика. Во время ночного кошмара не убегайте от преследователей, а войдите в осознанное состояние и заговорите с ними первыми. Сделать это будет непросто, но у вас все получится, ведь вы же не просто так рисовали свои сны и учились находить с ними контакт. Столкнувшись с ночным кошмаром лицом к лицу, не дайте чувству страха завладеть вами. Вы можете контролировать свои сны и управлять ими. Убедившись, что вы спите, начните задавать сущности все те вопросы, которые вы задавали, находясь в состоянии бодрствования. Продолжайте диалог до тех пор, пока не поймете, почему вас беспокоят эта сущность и этот сон. Как только вы получите все ответы, постарайтесь тут же проснуться, чтобы записать их на бумаге, а чуть позже проанализировать.

4. Займитесь анализом диалогов из своих снов. Просмотрите все записи и рисунки, которые вам удалось сделать, более внимательно все прочтите, продумайте, вспомните, как все это было. В конце задайте себе несколько вопросов: «Вы удовлетворены проделанной работой? Вам стал понятен смысл сна? На все ли вы получили ответ?»

Если на все ваши вопросы вы ответите: «Да», значит, была проведена полноценная работа. Если что-то вам покажется неточным и требующим доработки, то учтите все это при работе со следующим своим сном.

Помните, что вы контролируете свой сон! Сны всегда работают на вас, какими бы страшными они ни были!