Ведение дневника

Ведение дневника

Если вы никогда раньше не занимались самоанализом, то я предлагаю вам начать с ведения дневника. Записывайте в него ваши мысли и все, что происходит в вашей жизни. Но имейте в виду: дневник нужно вести регулярно, а не просто когда вдруг захотелось что-то зафиксировать.

Мне нравится совет Джулии Камерон, автора книги «Путь художника: Духовный путь к высшему творчеству». Она советует придерживаться правила писать по три страницы в день, даже тогда, когда вы не знаете, о чем написать. Например, можете на всех трех страницах повторить одну фразу: «Я не знаю, что писать». В конце концов, вы привыкнете фиксировать на бумаге все свои мысли и наблюдения: события дня и ваши реакции на них, свои чувства; постепенно вы установите связь со своим подсознанием и начнете писать о не столь явных вещах. Камерон рекомендует делать записи в утренние часы, однако мне, например, больше нравится делать это перед сном. Ведение дневника поможет вам очистить и раскрепостить свое мышление.

Позднее, через несколько недель или месяцев, перечитывая свои записи, вы отметите, насколько изменились ваши мысли и чувства; вы сможете распознать стереотипы своего поведения и свои основные проблемы. И хотя ведение дневника требует больших усилий, психологический эффект, получаемый в результате этих действий, того стоит.

Также я предлагаю вам вести дневник сновидений, который может быть как отдельной тетрадью, так и частью вашего дневника по самоанализу. Символика сновидений помогает глубже проникнуть в область бессознательного и осознать то, что там происходит. Сновидения – это путь к удивительным внутренним открытиям и исцелению души и тела.