Упражнение «Письмо моего тела»

Упражнение «Письмо моего тела»

В один из дней недели, когда будет достаточно времени для того, чтобы посидеть в спокойной обстановке один на один с собой любимым, я предлагаю тебе написать письмо твоего тела. Это упражнение дает «право голоса» твоему подсознанию, телу, дает «разрешение» высказаться всему, что часто скрыто от сознания, либо тому, что этим самым сознанием подавлялось и скрывалось от глаз хозяина – тебя. Благодаря этому письму ты лучше поймешь свои телесные потребности и нужды. А это нам и нужно – иметь четкое и ясное представление о том, с чем же следует работать в первую очередь, что требуется еще более развить, укрепить, может быть, подлечить.

Итак, выбираешь время, желательно продолжительное (около часа), и место – комфортное, тихое, располагающее к медитативным размышлениям.

Делаешь «Настройку на себя».

Некоторое время, минут 10–15, спокойно пребываешь в той позе, в которой делал «Настройку на себя». Прислушайся к себе, своему телу, прочувствуй его все, каждую его клеточку. Твое тело живое, и оно может разговаривать с тобой. О чем оно хочет рассказать тебе, чем поделиться?

Возьми несколько листов бумаги, ручку и пиши. Не думай о том, что будешь писать, не оценивай приходящие мысли, слова, просто записывай, время для прочтения и осмысления написанного еще будет – потом.

Взяв ручку и положив перед собой бумагу, продолжай оставаться ощущениями в своем теле. Начни задавать телу разные вопросы и записывай первые приходящие в голову мысли-ответы.

Не следует задумываться и о том, какие следует задавать вопросы. Подсознание само знает, что желает сказать тебе тело, поэтому нужные вопросы или появятся сами, или вовсе не появятся – тело и без вопросов выскажет все, что захочет. Просто сиди и жди, вслушивайся, погружайся всеми ощущениями в свое тело, и скоро вопросы родятся сами, появятся ответы или просто зазвучит голос тела.

После того как закончишь письмо, можешь прочитать все, что написано, но не торопись давать ему оценку. Иногда смысл послания ясен и понятен сразу, а иногда он становится таковым лишь через некоторое время размышлений. Точно знаю одно – твоему телу есть что сказать тебе, и сведения эти ценны и полезны, сумей получить и понять их.

Еще один обязательный момент. По утрам начни обтираться мокрым полотенцем. Берешь полотенце, мочишь его водой из-под крана, слегка отжимаешь и обтираешь все тело. Во время обтирания нужно обязательно произносить вслух или про себя фразы позитивного содержания: «Хорошо! Супер! Как здорово!» – задай положительный тон тому, что делаешь. После этого можно сразу же одеться или вытереться сухим полотенцем, а потом одеться, или обнаженным поделать энергичные махи руками и ногами, обсохнув естественным путем.