3. Практика тантра – йоги

3. Практика тантра – йоги

Развитие чувствительности рук

Медитация: поза лотоса или любая сидя. Представить золотую, раскаленную обоюдоострую иглу. Ладони на коленях. Чувствуем жар иглы. Начиная с левого мизинца со вдохом игла входит в мизинец, доходит до запястья, с выдохом выходит наружу, по обратному маршруту. С новым вдохом игла входит уже в левый безымянный, также доходит до запястья, на выдохе выходит из пальца. По этой же схеме проработать далее левый средний, указательный и большой пальцы.

Переход к правой кисти. Схема: большой правый палец, далее – указательный, средний, безымянный и мизинец.

Золотая игла снова в левом мизинце. Со вдохом доходит уже до левого локтя, с выдохом выходит обратно. Далее – все по той же схеме, что и вышесказанное. Пройдя все 10 пальцев и до локтей, игла опять возвращается к левому мизинцу.

Вдох – игла доходит до левого плеча, выдох – выходит обратно, через левый мизинец. Далее – повторяем все, как и прежне, только уже до левого и правого плеч.

В конце – руки поднимаем к груди, ладони смотрят друг на друга (как в восточном приветствии), только не соприкасаются. Золотую иглу поместить в центр между ладоней. Разделить на 10 маленьких игл. Со вдохом вводим в каждый палец по игле и доводим до плеч, на выдохе растворяем их там.

Внимание: тренировать 1,5–2 месяца – до запястий (иглы растворять там). Через 2 месяца – до локтей (иглы оставлять там) и только через 4 месяца – до плеч.

Это упражнение превосходно развивает чувствительность рук, достигается так же оздоровительный эффект.