(Упражнение Шива – йоги)

(Упражнение Шива – йоги)

Сидя на полу, левая нога под себя, правая нога – к левому бедру. Левая рука обхватывает правое запястье, у правой кисти вытянуты указательный палец и мизинец, остальные подогнуты (мудра энергии). Это подготовка.

Меняем положение ног. Руки поднимаем вверх, в правой ладони «открываем 3-й глаз». Левая кисть плотно зажимает правое запястье, указательный палец – отдельно (левая рука изолирует опасные токи). Читаем: «Ом намо Шивая». (Правильно – внутренне петь).

Время: лучше утром, до и сразу после восхода Солнца. В начале – недолго, продолжительность увеличивать постепенно. Утром – лицом на восток, вечером на запад. Со временем это можно делать часами, настойчиво закачивать в себя энергию. Это омолаживает, оздоравливает.

Завершение упражнения: правую ногу (подъем стопы) подсунуть под левое бедро (можно в любую сторону, кому как приятно). Это – два узла, пробивают отрицательную энергию (обычно ее много скапливается в брюшной полости).