ДЗАДЗЕН

ДЗАДЗЕН

Существует ещё одна классическая позиция для медитации – когда вы сидите на собственных ногах (см. рис. 2).

По-японски она называется дзадзен. Очень удобная позиция, но единственный её недостаток заключается в том, что в ней быстро затекают ноги. Если вы дадите себе труд сидеть в ней время от времени по несколько минут, ноги постепенно привыкнут, и вы сможете оценить эту позицию по достоинству.

^Рис. 2

Вы можете разгрузить ноги, если подберёте себе подушку или изготовите валик такой величины, чтобы можно было сесть на него верхом. Следите за тем, чтобы позвоночник был прямой и расслабленный.

В дзадзен женщины держат колени вместе, а мужчины – на расстоянии примерно двадцати сантиметров. Обратите внимание, что большой палец правой ноги помещается поверх большого пальца левой ноги.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.