Глава 8 Выполнение комплекса семи упражнений

Глава 8 Выполнение комплекса семи упражнений

Как выполнять весь комплекс

Начинать выполнять комплекс семи упражнений можно лишь после того, как вы освоили по отдельности каждое упражнение в заданной последовательности. На это уходит обычно примерно около месяца ежедневных занятий. После этого сделайте перерыв на несколько дней и только затем попробуйте выполнить весь комплекс. Первый месяц желательно повторять его раз в неделю, второй месяц — раз в две недели. В дальнейшем для поддержания своих энергий в нужном состоянии достаточно будет выполнять комплекс один раз в месяц.

Делать это лучше утром или в первой половине дня, натощак. В порядке исключения можно и в другое время, но не раньше чем через два часа после еды. Помните, что первые пять упражнений выполняются с партнером, последние два — в уединении. Поэтому позаботьтесь заранее, чтобы вам было куда уединиться после пяти парных упражнений. Если же, к примеру, вы занимаетесь в группе и у вас нет возможности сразу после пяти упражнений найти отдельное место для уединения каждого, допустимо выполнять оставшиеся два упражнения немного позже, когда вы вернетесь после занятий домой.

Далее приводится общая схема выполнения всего комплекса.