Избавление от избыточного веса

Избавление от избыточного веса

Если говорить о причинах избыточного веса кратко, не влезая в психологические премудрости, то их две – переедание, особенно перед сном, и недостаток физических нагрузок. Все прочие отговорки – наследственность, нарушение обмена веществ – чепуха. Человек потребляет больше энергии, чем тратит – отсюда и жир. Это если избыточный вес действительно есть. Действительно – потому что у многих похудальщиков, поддавшимся гипнотическим сеансам телерекламы, он существует лишь в воображении. Что ж, возможно, они испытывают тайное наслаждение, жертвуя свои деньги на содержание армии производителей средств для похудания…

Я говорю это только затем, чтобы сберечь ваше время. Перед тем, как тратить его на гипнотические заговоры, поразмышляйте, так уж ли вам необходимо худеть. Гипноз – очень сильный метод воздействия на организм. Все, что вы прикажете подсознанию, будет принято к исполнению. Если жировая прослойка реально мешает вам жить, негативно сказывается на самочувствии – худейте на здоровье. Если же ваше желание похудеть продиктовано навязанным извне стандартом «идеальной» фигуры, не стоит ли поискать в этой книге какой-нибудь другой заговор, который поможет вам решить проблему посерьезнее, чем похудание в угоду моде?

Отказаться от привычки переедать Этот метод поможет вам мягко уменьшить количество потребляемой пищи. Его можно использовать как отдельно, так и в сочетании с другими заговорами этого раздела.

Теперь, когда я АБСОЛЮТНО СПОКОЕН И РАССЛАБЛЕН, и НАСЛАЖДАЮСЬ ВОСХИТИТЕЛЬНОЙ ЛЕГКОСТЬЮ ДУШИ И ТЕЛА. Дыхание спокойное, ровное. С КАЖДЫМ ВДОХОМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ЛЕГЧЕ И ЛЕГЧЕ. И так же легко отказаться от привычки переедать. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПЕРЕЕДАТЬ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ВЫДЫХАТЬ…

Я люблю поесть. В этом нет ничего дурного. Вкусно поесть – это даже хорошо. И все же это может повредить моему здоровью, если я не могу вовремя остановиться. Каждый человек рождается с генетически заложенной способностью ПОНИМАТЬ, КОГДА ЕГО ЖЕЛУДОК ПОЛОН. Чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно есть много. Откуда берется привычка переедать? От нарушения контакта с собственным телом. В жизни происходят всякое, складываются разные обстоятельства, меняется образ и ритм жизни, и со временем мы начинаем игнорировать сигналы своего тела. Сигналы, которые оно посылает, чтобы сообщить нам, что оно насытилось. Эти сигналы не замечаются, и мы продолжаем есть, желудок растягивается, чтобы вместить в себя излишек пищу, и в следующий раз мы способны съесть еще большее количество пищи. И так далее. Желудок растягивается, количество пищи увеличивается.

ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ ЭТО. ВЕРНУТЬСЯ К ИЗНАЧАЛЬНОМУ ГАРМОНИЧНОМУ СОСТОЯНИЮ. Переустановить сигнал «ХВАТИТ ЕСТЬ! ДОВОЛЬНО!» на тот уровень, где это полезно для здоровья, где я смогу, съев меньше, чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Мне перестанет хотеться переполять желудок пищей, поскольку это ведет к неприятному чувству тяжести и изжоге. А я хочу ощущать в теле приятную легкость, свободу и здоровье. Мое подсознание – калька моего тела, которое абсолютно здорово, сильно и превосходно себя чувствует и обладает меньшим весом, чем сейчас.

Сейчас Я ПОГРУЖУСЬ ВНУТРЬ СЕБЯ И ПОПРОШУ СВОЕ ПОДСОЗНАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ВПРЕДЬ ПРЕДУПРЕЖДАЛО МЕНЯ, ЧТО МНЕ ПОРА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. Оно подаст мне сигнал прекратить есть в тот момент, когда тело получит достаточно пищи для выживания и хорошего самочувствия. КАК ТОЛЬКО Я ПРЕКРАЩУ ЕСТЬ, Я ОТМЕЧУ ВНУТРИ СЕБЯ ПРИЯТНЫЕ ЧУВСТВА – они и будут сигналами моего подсознания, откликом на мою просьбу.

Отныне ответственность лежит на мне. Сигнал, который означает, что пора прекратить есть, который я длительное время игнорировал, сперва будет слабым. Сперва он будет почти неразличим на фоне шума других мыслей. Но Я БУДУ ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ СВОЙ РАЗУМ И ТЕЛО – ОТНЫНЕ ЭТО МОЯ ПРЯМАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – И ЖДАТЬ СИГНАЛА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. И когда я его услышу, я ПОСЛЕДУЮ КОМАНДЕ ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ, и поблагодарю свой разум за помощь. И если какая-нибудь часть меня начнет подталкивать меня к тому, чтобы пренебречь этим сигналом, СИГНАЛ ПОВТОРИТСЯ. Подсознание пошлет мне мгновенное и мощное напоминание, что я взял на себя обязательство отказаться от избытка пищи, и напомнит о том, что мое здоровье полностью зависит от меня. И когда избыточный вес испарится, РАСТАЕТ, ИСЧЕЗНЕТ, Я БУДУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЛЕГКОСТЬЮ НА ДУШЕ, более не отягощенной мыслями о плохом здоровье, и ЛЕГКОСТЬЮ ТЕЛА. Сигналы тела, которые я теперь буду слышать, помогут мне поддерживать свой организм здоровым. Отныне мое тело будет сигнализировать, голоден я или сыт, когда мне следует поесть и когда остановиться. Сигналы тела дадут мне понять, какая пища полезна, и какое количество пищи мне требуется и в какое время, чтобы утолить голод. Нет ничего зазорного в том, чтобы оставить часть пищи на тарелке. Пускай лучше лишняя пища отправиться в мусорное ведро или ее съест моя собака (кошка), чем она пойдет на увеличение объема моей талии.

Приучите себя к физическим нагрузкам. Мягко, ненавязчиво, надолго! Этот заговор дает мощную мотивацию начать делать физические упражнения – именно они являются движушей силой похудания.

Пока Я НАХОЖУСЬ В СПОКОЙНОМ И РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я бы хотела поразмышлять о своей проблеме с избыточным весом и о предлогах, которые я сочинила, чтобы складно объяснить самой себе, почему эта проблема до сих пор не решена. Когда люди сталкиваются с подобной проблемой, им кажется, что изменить ситуацию гораздо более мучительно, чем терпеть мучения, причиняемые излишком жира. А потому сейчас я велю своему подсознанию сделать так, чтобы моя проблема приносила мне еще больше мучений, чтобы она стала невыносимой – тогда я просто ВЫНУЖДЕНА БУДУ начать что-то с собой делать. Приложить несколько больше усилий, чтобы быть в форме, заняться фитнесом. Какая-то часть меня, безусловно, хочет этого, но другая – бо?льшая – часть совершенно не желает напрягаться и выискивает всяческие оправдания, чтобы не заниматься спортом. Сейчас я буду ее перевоспитывать и нарисую в воображении следующую картину. (Дальше запись должна идти чуть медленнее, чтобы вы успевали представлять образы, описываемые текстом.)

Однажды, ровно спустя год с этого дня, я буду проезжать на машине мимо фитнес-клуба или спортзала. Мои глаза упрямо смотрят на дорогу, будто всеми силами стараются, чтобы спортзал не попал в поле зрения. Но я все же отмечаю – просто отмечаю, что руки чуть крепче сжали руль, а сердце бьется быстрее: внутри появилось легкое напряжение. Я прекрасно понимаю, почему это происходит. Какая-то часть моего разума говорит: «Быть может, пойти сегодня в спортзал?» Но этот голос так слаб, что я едва его слышу. Чуть притормозив, я опускаю глаза; внимание соскальзывает на одежду. Я замечаю, что она стала очень неудобной, тесной. Ясное дело – это не одежда уменьшилась, а увеличились мои габариты. Одежда стесняет, жмет, трет, становится все более неудобной, все более тесной…

Я приезжаю домой. В последнее время я чувствую жуткую усталость и вялость. Наверное, надо отдохнуть, поставить ужин и, пока еда готовится, принять душ – возможно, теплая вода смоет усталость. Я иду на кухню, роюсь в холодильнике и шкафчиках, чтобы перехватить чего-нибудь вкусненького, пока готовится ужин. Я только вчера была в супермаркете, поэтому выбор богат. Кажется, в последнее время продукты стали заканчиваться быстрее… Не из-за того ли, что я каждый вечер сижу дома вместо того, чтобы сходить в спортзал, пробежаться или просто погулять. Я нахожу что перекусить, ставлю ужин разогреваться и иду в ванную. Раздеваясь, я обращаю внимание на то, как распухло мое тело. Я чувствую огромное облегчение, когда раздеваюсь, потому что мое тело выросло из одежды. Когда я разглядываю свою кожу, то замечаю вмятины и рубчики на теле – следы врезавшихся в него весь день одежных швов. Сначала я думаю: «Мои вещи сели после стирки, поэтому стали такими тесными». А потом приходит другая мысль: «Это мое тело увеличилось».

Я поворачиваюсь к зеркалу и внимательно разглядываю себя, прикидывая, насколько увеличился мой вес за последний год. На килограмм? А может, на пять? Или больше? Местами плоть выпирает и свисает, а некоторые места бугристые, неровные, как апельсиновая корка. О, ужас! Жир даже на лице – на щеках, подбородке. Кошмар! Похоже, Я ЗАШЛА СЛИШКОМ ДАЛЕКО! И ведь только сегодня я проезжала мимо спортзала. Ай! Все равно не было смысла туда идти! Чтобы избавиться всего от этого, нужен не один месяц титанических усилий. Проще оставить все, как есть, и просто прикрыть – купить новую одежду на два-три размера больше. Не в состоянии выносить вид своего безобразно отвисшего живота, я передумываю принимать душ. Потом. А сейчас надо поскорее что-то натянуть на себя, чтобы не видеть этого безобразия. Я иду в комнату и отчаянно роюсь в шкафу в поисках чего-нибудь посвободнее, и мимоходом обнаруживаю, что красивых и элегантных вещей моего размера там просто нет. Я брожу по квартире, готовлю еду, навожу порядок и мечтаю лишь об одном: просто посидеть. Домашние дела необходимы, но в последнее время я чувствую усталость и упадок сил. К тому же меня мучает одышка. Тот факт, что у меня слишком большой вес, и я не очень здорова, несомненно, сил не прибавляет, но как же не хочется об этом думать!

(Теперь отстранитесь от этой сцены и мысленно увидьте себя по прошествии еще года.)

Выходной день. Я собираюсь отправить за покупками. Эта неделя была очень тяжелой – пришлось много работать. У меня нет стимула работать, потому что я очень устаю. Сегодня могла бы пойти по магазинам в компании с подругами, но они пошли смотреть новые модные купальники к летнему отпуску, а я стыжусь надевать купальник. На пляже мне приходится прикрывать свое тело, потому что оно стало слишком большим. Мне стыдно показывать людям такое уродство. Сего дня я собираюсь обновить свой гардероб, потому что у меня не осталось вещей, которые мне впору. Старую одежду придется раздарить знакомым или отнести в магазин сэконд-хэнд.

Я иду в магазин и выбираю несколько вещей, которые, как мне кажется, подходят мне по размеру. Иду с ними в примерочную. Мне приходится основательно повозиться, чтобы стянуть с себя старую тесную одежду. А когда я пытаюсь надеть на себя что-то из отобранного для примерки, я обнаруживаю, что на мои жиры это не налезает. Я проверяю надпись на этикетке. Да, размер мой, он должен подойти. Я делаю новое усилие, чтобы натянуть вещь на себя, но материал крепкий и жесткий, он врезается в кожу, и она немеет. И я пытаюсь стащить с себя вещь, которую не удалось полностью надеть. Я знаю, что немного располнела за год, и все же… быть может, на этикетке указан неверный размер? Я судорожно пытаюсь высвободиться из плена слишком маленькой одежды, но тщетно. В страхе порвать ее я начинаю паниковать, мне становится жарко и душно, я потею все сильнее, а сердце вот-вот пробьет грудную клетку. Дыхание сбивается; сопя и пыхтя, я хватаю ртом воздух. Кто-то из находящихся неподалеку продавщиц догадывается, что со мной что-то не в порядке. Она деликатно спрашивает из-за шторы, не нужна ли мне помощь. Я чувствую, что без посторонней помощи мне не обойтись: кто-то должен помочь мне снять то, что я примеряла, и в чем застряла. Я и предполагала, что настолько располнела… Краснея и бормоча извинения, я прошу продавщицу зайти ко мне. Она шокирована, но мужественно старается помочь мне стащить с себя примеряемую вещь. Через несколько минут ей удается меня освободить. Она предлагает мне примерить такую же модель, но на два размера больше, но я из-за ужасного смущения отказываюсь; наскоро одеваюсь и ухожу в слезах. Я совсем потеряла фигуру, превратилась в бесформенное нагромождение жира. Мое прежнее «я» стремительно ускользает, как вода сквозь пальцы. Но больше всего меня огорчает, что я потеряла себя. То, кем я была раньше и чем занималась – этого больше нет, остались лишь воспоминания. И разочарование. И досада на себя.

(Теперь выйдите из этого образа и просто продолжайте слушать запись.)

УКРЕПИТЕ УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ Эти два заговора имеет смысл использовать, когда вы уже придерживаетесь разумной диеты, но нуждаетесь в том, чтобы вас подбадривали и убеждали в том, что ваши усилия не напрасны, что они помогут вам сохранить новый вес и после похудения. Выбирайте тот текст, который вам больше нравится.

Сбросить вес – это легко!

Я РАССЛАБЛЯЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. По мере того, как Я ПОГРУЖАЮСЬ В МЯГКОЕ, ТЕПЛОЕ, УЮТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, я перемещаю внимание ГЛУБОКО ВНУТРЬ СЕБЯ – туда, где хранятся мои убеждения и представления. Среди них – мой образ себя, представления о том, что думают обо мне другие, мое представлении об окружающих. Например, я имею абсолютную уверенность, убеждение, знание относительно того, как меня зовут, откуда я родом, какого цвета у меня глаза, и что солнце утром восходит, а вечером заходит.

Наши представления объясняют нашему разуму и телу, что, по нашему убеждению, мы можем сделать, а чего не можем. Если Я ТВЕРДО УБЕЖДЕН, что могу ходить, разговаривать, плавать или управлять автомобителем, мой разум и тело делают эти действия возможными. Но если я убежден в невозможности достичь чего-либо, тогда, скорее всего, я этого не достигну. Когда мы думаем, что не можем сделать стойку на голове, ЗАПОМНИТЬ ВСЕ цифры, написанные на листочке, или ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, мы заставляем свой разум мыслить в неверном направлении. И он не позволит нам этого достичь, даже если мы будем делать все необходимое для достижения цели. Если Я УВЕРЕН, ЧТО ПОХУДЕТЬ – РЕАЛЬНО, ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.