Упражнение «Диагностика ситуации»

Упражнение «Диагностика ситуации»

Мы можем продиагностировать ситуацию, в которой нам приходится большую часть времени находиться.

Возьмите лист бумаги и одну минуту записывайте все, что видите, слышите, ощущаете (запах, вибрация и т. д.), одним-двумя словами. Сделайте это в течение дня несколько раз. Напротив каждой заметки обозначьте уровень вашего внимания к этому раздражителю по 10-балльной шкале.

Например: я прислушался к шуму компьютера, который не замечал до этого, и поставил балл 3, отметил напряжение ног оттого, что в комнате прохладно, и поставил балл 5, обратил внимание на вибрацию от проезжающих по улице тяжелых машин и поставил балл 4 и т. д.

Затем нам нужно посчитать количество раздражителей, балл которых превышает 5. И в процентном отношении сравнить с количеством раздражителей с баллом 5 и ниже. То есть если вы насчитали 20 пунктов, то сумму всех баллов нужно разделить на 20. Это позволит нам узнать, сколько процентов информации является как бы фоном, а сколько выходит на первый план.

Если фон меньше, чем раздражители переднего плана: например, мимо окна ездят мотоциклисты, идет стройка, или ваши окна выходят на грохочущую железную дорогу, или сотрудники в офисе любят слушать громко радио, то ваш информационный эфир перенапряжен и вам срочно нужно что-то предпринимать, особенно если отпуск уже кончился.