«Выдыхай эмоцию»

«Выдыхай эмоцию»

Для этого вам нужно вспомнить какую-то тревожащую вас ситуацию. Не важно, помните ли вы досконально ту картинку, с которой связано какое либо переживание этой ситуации. Но достаточно вспомнить, что именно вы испытывали, ваши мысли и чувства. Возьмите самую яркую эмоцию и постарайтесь ее выдохнуть. Представьте, что с дыханием вы выдыхаете именно ее.

Выдыхайте ее, пока она не оставит вас и вы не почувствуете освобождение от нее. Не бойтесь, если вы почувствуете ее гораздо сильнее, чем в ваших воспоминаниях. Она может выходить со слезами, с удушьем, сопровождаться другими не очень приятными физическими явлениями – вибрацией, болью и тяжестью. Но вы почувствуете, когда она уйдет – станет легче.

Это может быть не одна история, а целый цикл подобных ситуаций. Если вы постараетесь вспомнить, когда вы похожих условиях вы реагировали одинаково и испытывали одинаковые эмоции. Вспомните несколько похожих историй и выдохните их все разом.