Как научиться легко просыпаться

Как научиться легко просыпаться

В зимнее и осеннее время утром очень трудно проснуться, потому что в отсутствие света гипоталамус – важнейшая железа головного мозга – никак не хочет посылать организму сигнал на пробуждение. Если просыпаться «ударным» методом, под действием громкого звонка, то это очень неблагоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. И всё равно – мы остаёмся в состоянии полудрёмы, и многим приходится взбадривать себя крепким кофе.

Я решил эту проблему следующим образом. В спальне я установил настольную лампу, направив её свет на противоположную от своего дивана стену. И приобрёл таймер электропитания – маленькую коробочку, которая вставляется в розетку и через которую питается лампа. Таймер можно запрограммировать на включение в определённое время – скажем, за 15 минут до будильника. Благодаря этому в комнате рано утром «восходит» искусственное солнце, и гипоталамус стимулируется через закрытые глаза. Пятнадцати минут обычно бывает достаточно, чтобы в спящем организме начали происходить реакции пробуждения, и звонок будильника уже не будет громом среди ясного неба. Если 15 минут не хватает, установите 30 минут или установите лампу большей мощности.

Если и этого мало, можно запрограммировать в таймере дополнительные события. Например, включение верхнего света или дополнительного светильника, который уже будет ярко освещать ваше лицо.

Устранив стресс пробуждения, мы потом в течение дня не чувствуем сонливости и находимся в хорошей умственной и физической форме.