Упражнение 3 «Священный журавль пьет воду»

Упражнение 3 «Священный журавль пьет воду»

Выполняя это упражнение, следует представлять себя прекрасным журавлем с длинной гибкой шеей. Вначале журавль вращает головой из стороны в сторону.

Примите основное положение цигун. Делайте головой мягкие движения, приподнимая подбородок вверх к левому плечу по дуге и возвращая в исходное положение, повторяйте движение 8 раз. Затем из среднего положения поворачивайте голову, поднимая подбородок к правому плечу, и возвращайте голову в исходное положение также 8 раз.

А теперь журавль, опустив голову вниз, втягивает клювом воду и, поднимая голову, проглатывает ее.

Вытяните шею вперед и опустите голову вниз. Прижмите подбородок к груди и постепенно начинайте поднимать его вверх, не отрывая от грудной клетки. Все тело синхронно с движениями головы волнообразно двигается снизу вверх. Потом оторвите подбородок от груди, поднимая голову вверх, как бы проглатывая набранную воду. Повторите движение 8 раз.

Комментарий. Это упражнение увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от болей в голове и шее, улучшает кровообращение мозга, нормализует состояние сосудов головы. Упражнение улучшает передвижение энергии по каналам.