Пятое правило здоровья Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»

Пятое правило здоровья Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»

Я долго подбирал упражнение, которое усиливало бы жизненный тонус человека, создавало бы гармонию между психическим и физическим состоянием организма. Выбрав упражнение «Смыкание стоп и ладоней», я был полностью удовлетворен результатами, которые получил, выполняя его регулярно. Это упражнение улучшает кровообращение, стимулирует очищение организма от шлаков, тонизирует и гармонизирует организм.

«Смыкание стоп и ладоней»

Лечь на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкнуть ладони. Развести колени, сомкнуть стопы.

Сжимать и разжимать подушечки пальцев рук в течение 10 секунд.

Сомкнуть с усилием подушечки пальцев левой и правой руки, затем с усилием сомкнуть ладони, разжать. Повторить 10 раз.

Сжать и разжать сомкнутые ладони. Повторить 10 раз.

Выпрямить сомкнутые руки, закинув их за голову. Медленно поднимая, провести сомкнутыми ладонями, не касаясь тела (пальцы обеих рук направлены к голове), над лицом до пояса, как бы деля тело на две половины. Не прерывая движения, вернуть руки за голову. Повторить 10 раз.

Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, перемещать их над телом от паха до пупка 10 раз.

Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями над телом и выполнить рубящие движения (подобно топору, рассекающему воздух) 10 раз подряд.

До отказа вытянуть над телом руки с сомкнутыми ладонями и опустить их вниз. Выполнить 10 раз подряд, не размыкая ладоней.

Держа руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением, двигать сомкнутыми стопами вперед-назад (примерно на длину одной стопы), не размыкая их (рис. 3), 10 раз подряд.

Одновременно двигать сомкнутыми стопами и руками вперед-назад от 10 до 60 раз.

Сомкнув стопы и ладони (установить их перпендикулярно телу), закрыть глаза и оставаться в таком положении 10–15 минут.

Рис. 3. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Это упражнение нормализует давление. Так же как и другие упражнения из моей Системы здоровья, его лучше выполнять обнаженным, чтобы одежда не мешала кожному дыханию.