Медитация на телесном состоянии или действии

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Медитация на телесном состоянии или действии

Медитация на активных участках тела

Эта медитация проводится в позе шавасана. Лягте на спину, закройте глаза, ноги раздвиньте на 30 градусов, руки отведите от туловища на 15 градусов. Сосредоточьте внимание в области сердца. Дыхание спокойное, ровное. Расслабление производится снизу вверх, от ног к голове.

Следует переходить от одного участка тела к другому, мысленно произнося соответствующую формулировку, например: «Мои ступни расслабляются, расслабляются мои ступни», «Мои икры расслабляются» и т. д.

Когда вы освоите технику расслабления, можно переходить к управлению внутренней энергией. Вообразите, как энергия проходит по всему телу от ног к голове. Одна ученица мне рассказывала, что чувствует себя после выполнения этого упражнения «словно промытой энергией».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.