Упражнение 29. Останавливаем внутренние конфликты

Упражнение 29. Останавливаем внутренние конфликты

Останьтесь в одиночестве в спокойном месте, так, чтобы никто не побеспокоил вас примерно 15 минут. Расслабьтесь.

Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном, комфортном для вас ритме. Затем сделайте вдох и дайте воздуху свободно выйти, не задерживая его и не ускоряя выдоха. Продолжая дышать так, дайте возможность всплыть любым эмоциям или образам для того, чтобы от них избавиться.

Сосредотачивайте свое внимание попеременно на области сердца, солнечного сплетения и тех областях, в которых вы начинаете ощущать дискомфорт или зажим.

Позвольте образам и воспоминаниям произвольно и свободно всплывать в вашем воображении, будьте готовы, что они принесут самые разные эмоции. Не сдерживайте их – вас никто не видит, никто не судит. Вы можете впасть в состояние глубокой дремы, что сигнализирует о сильной, загнанной вглубь усталости. (Если у вас необходимость после упражнения вернуться к активным действиям – поставьте будильник с нерезким сигналом примерно на 15 минут.)

Эмоции могут наслаиваться друг на друга и входить в конфликт друг с другом. Не надо пытаться объяснить себе что-либо с позиции разума, просто позвольте эмоциям быть, вспыхивать и гаснуть. Вы можете представить их в виде фейерверков на фоне неба: вот они разгораются и постепенно затухают…

Если вы не испытываете никаких эмоций, выполняя это упражнение, значит вы не до конца расслабились и не перестаете контролировать себя. В этом случае измените дыхание и начните дышать поверхностно и часто, отвлекая разум от функций контроля.

Такое дыхание можно продолжать однудве минуты, не больше!

Когда вы почувствуете, что находитесь на пике возможностей и эмоции захлестывают вас, скажите: «Я принимаю себя. Я принимаю все, что есть во мне. Я иду по Пути Волшебника. Я становлюсь лучше и сильнее день ото дня. Энергия света помогает мне. Я принимаю себя».

Вы можете сформулировать эту фразу иначе, но начните и закончите ее заявлением о том, что принимаете себя.

Одна из самых серьезных проблем, которую порождают внутренние конфликты – это чувство вины, взращиваемое нами самими. Очень часто мы путаем чувство вины и ответственность за свои поступки.

Не надо становиться безответственным и бессовестным, надо всего лишь избавиться от чувства вины!

Разница между этими двумя чувствами состоит в том, что ответственность предполагает активные действия по исправлению ситуации. Представьте, что с вами случилась неприятная ситуация. Если вы ощущаете свою ответственность за происходящее, вы скажете: «Да, в этом есть моя вина. Я понимаю это и постараюсь сделать все, что зависит от меня, для исправления ситуации». Чувство вины лишает возможности действовать и парализует. Точно так же на нас действует обида на другого человека.

Очень часто мы обижаемся на других не за реальные поступки и дела, а за то, что человек не соответствует нашим ожиданиям, о которых, зачастую, он и не догадывается, или не соответствует «нарисованному» образу, который мы придумали сами. Но самое главное – обида на другого лишает сил нас самих! Очень часто мы отдаем столько сил переживаниям по поводу чужих поступков, что на нас самих сил не остается. Поэтому прощение – себя и других – высвобождает огромный запас энергии, который можно потратить на исполнение заветной мечты!

Научитесь прощать – тем самым вы сделаете мир лучше и наполнитесь силой, так необходимой для достижения целей.