Упражнение 17: контроль сердцебиения

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение 17: контроль сердцебиения

1. Выполните упражнение 9: отсчет до медитативного состояния.

2. Ощутите свое сердцебиение, спокойное и расслабленное, медленное и равномерное. Пульс движется по вашему телу. Ощутите и осознайте свой естественный ритм, для этого вы можете положить руки на грудь или шею.

3. Одним простым намерением представьте, как ваше сердцебиение учащается, становится более возбужденным, но в пределах нормального, безопасного диапазона. Представьте, что получили хорошие, радостные новости. Почувствуйте, как ваше сердцебиение медленно учащается. Ощутите изменения.

4. Затем почувствуйте, как благодаря намерениям ваше сердце бьется медленнее, напряжение спадает, сохраняя безопасный диапазон спокойного мирного сна. Ощутите мерное, неторопливое, расслабленное сердцебиение. Ощутите переход от возбуждения к спокойствию.

5. Выразите намерение, чтобы ваше сердцебиение вернулось на уровень, который для вас будет правильным и полезным. Отметьте изменения. Каков стал его ритм?

6. Вернитесь в нормальное сознание, произведите отсчет, дайте себе ясность и равновесие и при необходимости ощутите связь с Землей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.