Упражнение «Чувства знакомые и незнакомые»

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали чувство восторга, восхищения.

Вспомните все обстоятельства, с которыми это было связано, и представьте, что вы снова перенеслись в тот момент и опять испытываете то же чувство.

Удается ли вам испытать его вновь? Постарайтесь не изображать чувство, а в самом деле проникнуться им.

Вспомните, когда вы удивлялись чему-то. Можете ли вы вновь испытать чувство удивления?

Вспомните, когда вы испытывали чувство умиротворения, покоя. С чем это связано? Вспомните ту ситуацию и представьте, что снова перенеслись в нее. Впустите в себя вновь эти ощущения.

Вспомните, когда вы чувствовали себя счастливым без особых причин. В какой ситуации это было? Вспомните и погрузитесь вновь в это чувство.

Вспомните, когда вы чувствовали себя удачливым. Снова переживите ту ситуацию и возродите в себе это чувство.

Вспомните, как вы чувствовали себя молодым, здоровым, полным сил. Мысленно перенеситесь в то время и снова испытайте все это.

Вспомните, как вы были чем-то вдохновлены, ощущали душевный подъем и желание что-то сделать. Перенеситесь в ту ситуацию и испытайте это.

Вспомните, когда вы по-настоящему нравились себе. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и переживите это снова.

Вспомните, когда вы чувствовали себя любимым. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и переживите это снова.

Выполняя это упражнение, вы сможете заметить, что какие-то чувства легко вспомнить и испытать снова, а какие-то вызывают затруднения, потому что вы либо не можете их вспомнить и пережить, либо не испытывали никогда.

Выпишите на отдельном листке бумаги те чувства, которые вам незнакомы или вы не можете их вспомнить и ощутить снова. Кроме названных в этом упражнении чувств, вы можете дополнить список и другими, которые вам хотелось бы испытать, но вы не знаете, как это сделать. Этот список понадобится вам для работы с чувствами на тета-уровне.