Как налаживать продуктивный диалог с бессознательной частью своей психики?

Как налаживать продуктивный диалог с бессознательной частью своей психики?

Для начала мне хотелось бы изложить некоторые соображения относительно бессознательной части нашей психики. Мы, как потомки биологического вида, когда-то бывшего достаточно зависимым от природы, продолжаем быть управляемыми той же самой древнейшей частью психики, которая позволяла выжить нашим предкам. Той частью, которая управляла нашими предками еще в те времена, когда они и говорить-то не умели. Речь идет о бессознательной части нашей психики. Именно они незаметно диктует нам, как поступать в той или иной ситуации. Ненавязчиво, но постоянно направляет нас в жизни. И наконец, именно эта часть нашей психики получает то великое множество сигналов окружающего мира, которые мы не в состоянии зарегистрировать с помощью наших органов чувств. То, что работает у животных, чувствующих землетрясение или извержение вулкана, другое стихийное бедствие, работает и у нас, только на очень слабом уровне. Мы в состоянии загасить эти сигналы, сознательно не обращая на них внимание.

По мере эволюции человек в жизни все больше отходит от природы, ориентируясь на созданное им самим. Несмотря на это, наше бессознательное продолжает руководить нашими действиями по жизни. Примеров этому у каждого выше крыши. Вы можете вспомнить, сколько раз бывало, когда вам не хотелось идти куда-то непонятно почему? Вы искали отговорки, не находили. И вдруг по непонятным причинам или у вас случалось что-то, не позволяющее пойти, или там, куда вы собирались пойти, все отменялось. Но здесь можно привести примеры работы бессознательного, более приближенные к жизни.

Одна знакомая собиралась уходить с работы и организовывать свой бизнес по такому же направлению, по которому работала эта организация. Пока это все висело на уровне намерений, на работе у нее, как всегда, все было хорошо. Но как только решились вопросы с софинансированием проекта, сразу же начали портиться отношения с коллегами. При всем при том, что вела она себя как обычно, отношения с коллегами у нее всегда были очень дружескими. Таким образом, когда отношения ухудшились дальше некуда, она со спокойной совестью уволилась с работы. Хотя до этого собиралась по-честному еще месяц поработать на прежнем месте, чтобы не подводить коллег, так как время было как раз для проведения мероприятий.

С подсознанием можно работать, и довольно успешно. И успешная работа, конструктивный диалог со своей бессознательной частью позволяет сознательно непротиворечиво и гармонично взаимодействовать с окружающим миром и с самим собой.

Каким же образом мы в состоянии наладить диалог с нашим бессознательным? Этот вопрос до сих пор пытаются решить ученые, но все эти попытки начинаются с внешнего определения каких-то признаков работы бессознательного и на них же заканчиваются. Потому что с бессознательным внешними методами наладить диалог невозможно. А до внутреннего диалога вроде как не доходит мысль. Именно потому, что, как я уже упоминал, привыкли оценивать, характеризовать человека исходя из внешних наблюдений, да еще по показаниям приборов, опять-таки внешних. То, о чем я сейчас упомяну, базируется на диалоге внутреннем, который человек в состоянии вести сам внутри себя, основываясь исключительно на своих внутренних ощущениях.

Все дело в том, что есть потайная дверь в наше бессознательное, вы ее только что создали в предыдущем упражнении. Этой дверью является ваше эталонное состояние. Вы научились сознательно взаимодействовать с той частью себя, которая до сих пор была бессознательна для вас, ведь памятью вы пользовались неосознанно, только изредка по ситуациям вспоминая что-то. Но вот что самое интересное для нас, так это то, что, просматривая в эталонном состоянии свои текущие желания или планы, вы по реакции эталонного состояния можете определить, нравится это вашей бессознательной части или нет. А это, в свою очередь, может показать вам, будете ли вы двигаться в сторону своей цели, привлекая все ресурсы своей психики, или будете двигаться к намеченному, взращивая внутренний конфликт, который или не позволит вам достигнуть желаемого именно из-за двойственного отношения к желаемому, или выльется даже при достижении желаемого в некое психическое нарушение.

Каким же образом можно по реакции эталонного состояния определить, стоит двигаться в выбранном направлении или нет? Для этого надо погрузиться в эталонное состояние, прочувствовать комфортное ощущение своего тела и ровное эмоциональное состояние, бывшие тогда. Затем, прислушиваясь к малейшим изменениям своего состояния, просмотреть словно со стороны выбранное направление или (в нашем случае) определенные характеристики себя. По мажорным (усиливающим состояние) или минорным (ухудшающим состояние) изменениям вы и сможете определить, стоит это делать или нет. Если изменения мажорные, усиливающие ваше комфортное состояние, следовательно, ваше бессознательное согласно. И в таком случае при движении в выбранном направлении кроме ваших сознательных действий все бессознательные ресурсы вашей психики будут направлены на достижение вашей цели. Если же минорные изменения будут отслежены, то в этом случае у бессознательного есть веские причины нежелания этого. Благодаря отслеживанию минорных изменений эталонного состояния, вы сможете пересмотреть отдельные положения выбранного направления до принятия эталонным состоянием. Или же сделать вывод, что выбранное направление не ваше, а навеяно тенденцией, распространенной в обществе: «Все побежали, и я побежал».

Именно эталонное состояние позволяет нам сделать заключение о принятии нашим бессознательным сознательно выношенного желания, или нет. Именно принятие бессознательным нашего желаемого позволит непротиворечиво двигаться к цели и достигнуть ее.

Мы продолжаем приближаться к тому моменту, когда вы во всеоружии начнете работу с собой.

Следующее, с чем вам предстоит познакомиться, – это навык создания интегрального ощущения. Этот навык может использоваться при работе во многих направлениях деятельности человека.

Интегральное ощущение чего-либо – ощущение, объединяющее сознательно заданные заранее образы, ощущения и эмоции в единую структуру, которую можно интегрировать в сенсорное поле психики.

Для того чтобы понять, о чем я пишу, предлагаю вам, дорогой читатель, проделать следующее упражнение. Оно будет заключаться в том, что вы начнете на своем внутреннем экране (то место в своем внутреннем пространстве, на котором вы видите образы при воспоминании чего-либо или просто размышляя) просматривать образы, относящиеся к какому-нибудь событию, произошедшему или планируемому, дополняя их ощущениями от этих образов, снабжая их эмоциональными значениями. И будете делать это раз за разом все быстрее, постепенно ускоряясь до такой степени, что уже не будете успевать внутренне проговаривать то, что будете на внутреннем экране просматривать. В результате этого вы создадите в своем субъективном пространстве энергетический сгусток, объединяющий в себе все ощущения, относящиеся к этому событию. Я назвал этот сгусток энергетическим, потому что он будет ощущаться (а ощущения – энергия для нашего сознания), то есть вы его сможете реально зафиксировать с помощью тактильных ощущений примерно в том месте пространства, где будет проецироваться ваш внутренний экран при открытых в это время глазах.

Чтобы это ощутить, для примера подберите какое-нибудь воспоминание, неважно какое.

Упражнение. Создание интегрального ощущения воспоминания

Сядьте удобно: спина ровная, руки свободно опущены, кисти лежат на коленях, стопы полностью касаются пола, ноги и руки не перекрещивайте, закройте глаза.

Начинайте сосредотачиваться на своих собственных внутренних ощущениях.

Почувствуйте свои собственные мысли и откажитесь от них, сотрите их. Они постепенно тают, исчезают, растворяются.

Ощутите свои эмоции, которые остались после мыслей, и откажитесь от них, сотрите, растворите их…

Ощутите образы, которые остались после мыслей и эмоций, и сотрите их в своем сознании…

Теперь все свое внимание направляйте на внутренние ощущения своего тела, старайтесь ощутить свое тело. Все внимание уходит внутрь себя. Вы ощущаете свое тело изнутри.

Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.

На своем внутреннем экране вы начинаете просматривать все моменты, относящиеся к вашему воспоминанию. Вы словно отвечаете на вопросы:

Что это была за ситуация?

Где это происходило?

Как она начиналась?

Кто при этом присутствовал?

Как она продолжалась?

Какое время года было?

Чем она закончилась?

Что вы испытывали в этой ситуации?

Отвечая на эти вопросы, вы начинаете словно прокручивать по кругу все ответы на эти вопросы, образы, окрашенные эмоциями, ощущениями той ситуации, убыстрять, отвечая вновь и вновь. Просматриваете ответы на эти вопросы на своем внутреннем экране все быстрее и быстрее. В идеале вы должны увеличить скорость просмотра до такой степени, что вам уже просто невозможно будет что-то внутренне проговорить, просто не успеть.

Когда вы это сделаете, отбрасывайте сосредоточенность и открывайте глаза.

Теперь, в районе проекции вашего внутреннего экрана, ощупайте пространство и обратите внимание на тактильные ощущения рук, их разницу в ощущении пространства в другом месте.

Поздравляю: вы только что создали интегральное ощущение той ситуации, с которой работали! Относительно восприятия этого сгустка можно сказать, что, в зависимости от того, какое было воспоминание, грустное или радостное, он соответственно воспринимается или жестко и не очень комфортно, или тепло и комфортно. Вы сейчас получили опыт создания интегрального ощущения ситуации. Его вы сможете применить и при создании интегрального ощущения ваших целей, вашего поведения и много чего другого. Все зависит от задач, которые вы будете ставить перед собой. Что касается истинности целей для вас, именно по изменениям, происходящим с вашим эталонным состоянием, вы и сможете при мажорном изменении получить подтверждение истинности, при минорном изменении убедиться в неистинности для вас этой цели.

Нередки случаи, когда при движении к цели, даже истинной, для человека камнем преткновения становится неуверенность в себе. В этих случаях даже люди, которые помогали ему, могут прекратить свою помощь, ощущая неуверенность человека в себе, и цель достигнута не будет. В этом случае может помочь альтернативное эталонное состояние, которое в нужный момент может усилить максимум эмоциональных причин для достижения цели.

Альтернативное эталонное состояние – энергетическое ресурсное состояние, добавляющее персональный максимум эмоциональных причин.

Что может означать максимум эмоциональных причин? Помните, мы уже говорили про то, что любое отображение мира нашим сознанием, сопровождается постоянной внутренней маркировкой эмоциональными значениями? Если разобраться, то мы и делаем что-либо в жизни только благодаря этому механизму присвоения эмоциональных значений. Мы по жизни всегда двигаемся, руководствуясь только двумя положениями: «хочу» или «не хочу». Именно эти два ощущения эмоциональной природы являются теми самыми условиями нашего движения к чему-то или движения от чего-то. И если вы вспомните различные ситуации в своей жизни, когда вы к чему-то стремились или, наоборот, чего-то избегали, то подтвердите мои слова. «Хочу» или «не хочу» были теми самыми разрешающими или запрещающими факторами, в результате которых вы или совершали намеченное действие или прекращали даже думать о намерении достичь чего-то.

Так вот, максимум эмоциональных причин означает, что «хочу» будет таким максимальным, что перекроет все возможные сомнения и страхи, будет локомотивом (метафорически), который будет вас тащить вперед, пока вы не достигнете своей цели. Аналогом этому максимуму эмоциональных причин на человеческом языке является чувство абсолютной уверенности в себе и правоте своих собственных действий. То есть ни одного сомнения в том, что цель вам нужна, у вас нет. Вы полностью уверены в том, что цель вам нужна, так как вы ощущаете себя последней инстанцией в этом вопросе. Примерно так.

Именно навыки работы со своими собственными ощущениями, которые предоставляет в распоряжение любого желающего направление субъектцентрированной психологии, помогут решить проблему с неуверенностью в себе. Используя свои собственные ощущения, человек может создать уникальный инструмент, с помощью которого появится возможность в любой момент по своему усмотрению войти в состояние непоколебимой уверенности в себе и правоте в своих собственных действиях.

Каким же образом этот инструмент создать? Для обычного человека создать себе инструмент, который будет позволять в мгновение ока обретать чувство абсолютной уверенности в себе, практически невозможно. Но вы же, дорогой читатель, не простой человек хотя бы потому, что решили изменить свое отношение к себе, сделать шаги по направлению к любви к себе. Поэтому сейчас я расскажу, как вы создадите этот инструмент.

Для этого вам понадобится обыкновенное, более или менее ровное воспоминание из вашей жизни. Никаких дополнительных требований, кроме того, что оно ровное, не будет. Оно у нас будет основой для создания инструмента. Еще вам понадобится воспоминание ситуации, в которой вы сами чувствовали непоколебимую уверенность в себе и правоту в своих собственных действиях, только на уровне внутреннего состояния, а не физических действий. Далее вам необходим будет какой-нибудь предмет, который бы отвечал следующим требованиям:

• реально существует в действительности, то есть вы его хоть раз видели собственными глазами;

• не абстрактен и не нарисован;

• в повседневной жизни сейчас встречается очень редко или почти не встречается;

• ваше эмоциональное отношение к нему ровное, он вам не навевает каких-либо теплых чувств;

• абсурден по отношению к ровному воспоминанию, то есть в воспоминании предмета не было и быть не могло.

Первое, что вам надо будет сделать, это погрузиться в свое воспоминание ситуации, в которой вы испытывали абсолютную уверенность в себе. Погрузившись в это воспоминание как в эталонное, полностью переживите его вновь, проникнитесь этим чувством абсолютной уверенности в себе, ощутите, насколько сильно проходит триггерное ощущение трансформирующей активности, запомните это на уровне ощущений, чтобы в дальнейшем вы могли воспроизвести его в ощущениях.

А теперь вам понадобится ваше ровное воспоминание и подобранный вами, абсурдный по отношению к этому воспоминанию, предмет. Погрузитесь в воспоминание полностью, вспомните весь комплекс ощущений, пережитый вами в тот момент. Находясь в воспоминании, ощутите свое тело там. Теперь, находясь сознанием там, в воспоминании, впустите в себя чувство абсолютной уверенности в себе, которое вы недавно вспомнили. И пусть вам в этом поможет абсурдный предмет, который вы, испытывая чувство абсолютной уверенности в себе, начнете внедрять рядом с собой там, в этом воспоминании. Вам необходимо свести в единое ощущение усиленное триггерное ощущение трансформирующей активности, абсурдный предмет, внедренный вами в это воспоминание, и чувство абсолютной уверенности в себе и правоте в своих собственных действиях. Примерно так: чувство абсолютной правоты – усиленное ощущение трансформирующей активности – абсурдный предмет, внедренный в это воспоминание.

Позвольте чувству собственной правоты залить, переполнить вас. Проявление предмета в воспоминании заставляет усиливаться чувство собственной правоты и усиливает до максимума триггерное ощущение трансформирующей активности. Когда вы совместите все три ощущения, то, скорее всего, обнаружите, что предмет станет своеобразным якорем для этого состояния. Таким образом вы создадите себе альтернативное эталонное состояние. Оно и называется альтернативным потому, что в отличие от эталонного состояния, где все ровно, в нем присутствует мощный акцент на чувство собственной правоты. Что может быть альтернативой ровному состоянию? Именно мощный акцент на какой-то составляющей. И эта составляющая – максимально усиленное триггерное ощущение трансформирующей активности, словно профильтрованное, наполненное чувством собственной правоты и уверенности в своих действиях. Пользоваться им, этим альтернативным эталонным состоянием, легко: просто вызвать образ абсурдного якорного предмета на внутренний экран – и усиленное триггерное ощущение трансформирующей активности и переполнение чувством собственной правоты вам обеспечено.

Этот инструмент позволит вам ощущать чувство собственной правоты не всегда, а когда вам это будет надо, по вашему усмотрению. Достаточно вызвать образ предмета! Ну, а успокоиться, если надо переключиться на другую деятельность, вам поможет сосредоточение (усиление) на триггерном ощущении моделирующей активности. Примите мои очередные поздравления с приобретением очень полезного инструмента! Этот инструмент позволит вам в нужный момент по собственному желанию усилить свою решимость и уверенность в себе.

И нам остается рассмотреть еще один навык, без которого не обойтись в нашей дальнейшей работе. Это навык работы со своим внутренним, или виртуальным, пространством.

Виртуальное пространство – пространство, из которого при помощи сосредоточения внимания, произвольного и непроизвольного, без привлечения органов чувств, сознание извлекает в субъективное пространство блоки внутренних данных.

Действительно, пока вы не задумываетесь о чем-нибудь, в вашем сознании этого чего-нибудь не существует. Но стоит нам самим себе задать вопрос относительно чего-то, как луч нашего внимания в мгновение ока, сканируя виртуальное пространство, вытаскивает в наше сознание нужную нам информацию, находя ее в строго определенном именно для вашего виртуального пространства месте. Про виртуальное пространство я писал в начале книги, описывая пространства, доступные человеческому восприятию. Конечно, их наверняка больше. Количество их ограничено только значениями человека, то есть самим человеком. Но вот что интересно для нашей работы, оказывается, наше виртуальное пространство хранит в себе кроме информации, о том, с чем мы сталкивались в своей жизни, еще и огромное количество информации, непосредственно к нашим переживаниям отношения не имеющей. Порой эту информацию ассоциировать с чем-то за всю жизнь не представляется возможным. Это уже прямиком имеет отношение к нашему бессознательному. И это не удивительно, так как человек осознанно воспринимает лишь мизерную долю сигналов, которые поступают человеческому существу благодаря известным органам чувств. А сколько еще неизведанного в человеческом существе для самих ученых? Вот и получается, что это все можно исследовать самому человеку только через свои ощущения.

Но, продолжая разговор про наше виртуальное пространство, хочется еще раз подчеркнуть, что в нем хранится неимоверное количество слоев, словно при росте кристалла, наложенных друг на друга, запечатлевших состояния нашего сознания в любом из прожитых моментов нашей жизни. Метафорически это наслоение состояний сознания, которое постоянно растет с каждым прожитым нами мгновением, можно назвать кристаллом нашей души. Строение виртуального пространства у всех людей примерно одинаково в общих чертах.

Структура ВИП

В центре нашего виртуального пространства расположен центр нашего сознания, точка «Я Есть». Это центр нашего сознания, область, представляющая собой ощущение своего собственного существования. Ощущение, постоянно подтверждающее нам самим то, что мы – это мы, что мы существуем. И каждый момент времени слепки состояний, пережитых нами, вновь и вновь наслаиваются на уже сформированные слои.

Зона виртуального пространства (1), расширяющаяся от центра вниз (именно там хранятся слепки состояний нашего сознания), имеет отношение к душе, это зона, соответствующая тем или иным реальным воспоминаниям.

Боковые зоны снизу примерно до линии горизонта (2) содержат трансформированные воспоминания, когда воспоминание всплывает не буквально, а преображается через имеющийся у нас опыт, эмоции забываются.

В верхних боковых зонах (3) располагается смесь реальных воспоминаний и абстрактных построений.

Зона, расширяющаяся от центра вверх (4), не достроенная до конца, включает в себя абстракции, элементы информации из вероятностного будущего.

Навык, который нам необходим для нашей работы, заключается в нахождении зоны виртуального пространства, изначально породившей то или иное переживание, и в умении производить с ней некоторые действия в субъективном пространстве. Потому мы и воспринимаем свое виртуальное пространство, что накладываем на часть его свое субъективное пространство. В отличие от уже используемых, может быть, вами навыков, этот будет отличаться тем, что находить мы его будем, полагаясь больше на интуицию. Так как те области, которые мы будем искать, находятся как раз в той части виртуального пространства, которое относится непосредственно к нашей душе, в зоне, расширяющейся от центра вниз. Но обо всем в свое время. Сейчас же я предлагаю вам сделать упражнение по манипулированию (перемещению) области виртуального пространства в пространстве субъективном. Для этого вам понадобится всего лишь несколько минут вашего внимания, сконцентрированного на ваших собственных ощущениях.

Сосредоточьте внимание на своем внутреннем пространстве. Вызовите на внутренний экран образ, проследите, куда вашему вниманию пришлось обращаться, чтобы этот образ появился на вашем внутреннем экране. Если у вас есть затруднения с определением этой области, можете немного направить энергии триггерного ощущения трансформирующей активности на образ. При этом, поскольку образ связан с областью, его породившей, энергия через образ прямиком потечет в зону, его породившую. А это уже отследить вниманием в состоянии даже неподготовленный человек.

После того, как вы отследили своим вниманием, как зажимом, начните эту зону притягивать к центру виртуального пространства, к центру своего сознания. Во время этого упражнения, пожалуйста, постоянно отслеживайте, какие ощущения возникают в вашем внутреннем пространстве. Далее, открывая глаза, через глаза (метафорически) вынесите этот фрагмент виртуального пространства на ладошку и своим вниманием совместите этот фрагмент с ней. Теперь, продолжая удерживать вниманием фрагмент на ладони, подвигайте ее вверх-вниз, вправо-влево. Продолжайте отслеживать, какие ощущения возникают в вашем виртуальном пространстве. А теперь отбросьте сосредоточенность. Отвлекитесь. И опять подвигайте ладонью. Возникают ли сейчас ощущения в вашем внутреннем пространстве? Поздравляю вас, дорогой читатель! Только что вы освоили прием, который позволит вам выполнять разные операции, от работы со своим виртуальным пространством до создания энергоинформационных помощников.

Как правило, при выполнении этого упражнения ощущается искажение виртуального пространства, как будто что-то сжимается, искривляется внутри нашего внутреннего пространства. Что, собственно, не удивительно, так как наше внутреннее пространство, как и любое другое, обладает пластичностью, упругостью. И когда вы двигали рукой, то могли почувствовать, что это движение сопровождалось ощущением, как будто в голове что-то изгибалось и скручивалось. Все эти ощущения только подтверждают правильность выполнения упражнения. И этот навык понадобится вам на одном из заключительных этапов работы по изменению своего отношения к себе.

Конечно же, установка обратной связи триггерных ощущений – фильтр, пропускающий только комфортные ощущения, направленные к вам из окружающего мира и препятствующие каким-либо дискомфортным ощущениям – очень крайне желательна для предстоящей работы. Все дело в том, что обратная связь триггерных ощущений – это тот самый инструмент, благодаря которому вы сможете работать со своими истинными значениями. Так как эта обратная связь способствует, если можно так выразиться, поддержанию экологической чистоты ваших значений. Именно эта обратная связь, в случае попыток воздействия на вас со стороны, рефлекторно усиливая триггерные ощущения трансформирующей и моделирующей активностей, в зависимости от ситуации, будет способствовать тому, что ваши собственные значения останутся в целости и сохранности без возможной модификации со стороны чужих значений.

Я поздравляю вас! Мы вплотную подошли к основной части работы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.