Плуг

Плуг

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Сделайте левой ногой шаг вперед. Заведите руки за спину.

Ваш помощник, стоящий у вас за спиной, должен крепко обхватить своими ладонями ваши запястья.

Делая глубокий вдох, напрягая мышцы плечевого пояса, тяните руки вперед. На выдохе расслабьте мышцы.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы спина не прогибалась. Смотрите прямо перед собой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.