Прогиб плеч, спины и грудной клетки

Прогиб плеч, спины и грудной клетки

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Помощник стоит лицом к вам в такой же позе. На выдохе наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице, стараясь держать спину прямой и опустив руки вниз. Вдыхая, не выпрямляясь, поднимайте прямые руки вверх так, чтобы помощник мог крепко обхватить своими ладонями ваши запястья.

Опираясь на них, на выдохе максимально прогибайте спину вниз, расширяя грудную клетку и растягивая мышцы плеч. Зафиксируйте позу на 3–5 секунд, затем опустите руки вниз и выпрямитесь на вдохе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.