Падающее дерево

Падающее дерево

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская таз как можно ниже. Переносите вес тела с одной ноги на другую, делая при этом вращательные движения корпусом. Балансируя, плавно поднимайте корпус вверх.

Вернитесь в исходное положение и, вращая руками в лучезапястных и локтевых суставах, продолжайте движения корпусом, наклоняясь вперед и прогибаясь назад. Для удержания равновесия вы можете переступать ногами, но не делайте больше одного шага в сторону или вперед.

Продолжайте двигаться, вращая головой и руками в плечевых суставах.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.