Асаны и упражнения
Мы приведем комплекс упражнений, рекомендуемый для всех женщин без исключения. Этот комплекс нужно разучивать постепенно, осваивая по 7 асан за 7 дней в течение 8 недель.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
АСАНЫ Медитировать можно в любой позе, лежа, прогуливаясь, на бегу, работая или поглощая пищу. Но лучше всего медитировать, принимая особые йогические позы — асаны. «Асана» в переводе с санскрита означает «поза». Существует более тысячи асан, но 84 из них йоги считают
Асаны 46. Асаны — это позы, сочетающие в себе устойчивость и удобство.47. При легком усилии и размышлении о бесконечном.48. (Овладевшему позами) борьба противоположностей не
Асаны 46. Следующий раздел Йоги — Асаны — дает силу и стойкость тела, помогает очистить его и оздоровить.Асаны — это позы, которые хотя и необычны внешне, но сочетают в себе устойчивость и приятное ощущение в органах. Все органы расслабляются или напрягаются, изгибаются,
Глава 4. ОСНОВНЫЕ АСАНЫ Слово «асана» с санскрита переводится как устойчивое или удобное положение тела. Но асана оказывает глубокое воздействие как на ум и сознание, так и на тело, приводя все три начала в гармоничное целое. Асаны следует рассматривать не просто как
Асаны, выполняемые стоя ТАДАСАНА – ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОЗ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ СТОЯВстаньте прямо, пятки и носки – вместе. Руки – вдоль туловища, не напряжены. Расправьте грудную клетку, плечи отведите назад, живот подтяните. Позвоночник тяните вверх, голову держите прямо,
Асаны, выполняемые сидя ДАНДАСАНАЭто исходное положение для всех поз, выполняемых сидя (см. рис. 1 на с. 39).УПРАЖНЕНИЕ «ГРЕБЕЦ»См. с. 49.УПРАЖНЕНИЕ «БАБОЧКА»Сидя в Дандасане, согнуть ноги в коленях, ступни соединить подошвами и руками прижать их как можно ближе к паху.
Перевернутые асаны ВИПАРИТА-КАРАНИ-МУДРА – ПОЗА ПОЛУСВЕЧИЛягте на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Распрямите все тело и смотрите вверх. Дыхание спокойное. Рис. 30. Випарита-карани-мудра – поза полусвечиВытяните пальцы ног и напрягите их. Затем, вдыхая, поднимите
Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения. В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже отмечали раньше, оно
Основные асаны Подъем Кундалини начинается в Падмаса-не — это исходная поза. Затем вы действуете в соответствии с выбранным вами путем. А мы возвращаемся к асанам, чтобы познакомиться с некоторыми из них.Свами Шивананда писал: «Отбросьте колебания, не дожидайтесь, пока у
226. Что такое «упражнения природы» (сингун) и «упражнения жизни» (мингун) В зависимости от характера и содержания в цигуне различаются статические, динамические и комбинированные упражнения. Поскольку статические упражнения также различаются по своему назначению и
Глава 9. Асаны Прежде всего, приступая к изучению асан или определенных поз, необходимо уяснить, что выполнение их имеет смысл только вкупе со всеми практическими требованиями йоги, с которыми они связаны как физически, так и духовно. Бездумный подход к этому крайне
Асаны Эту часть мы бы хотели начать словами уже не раз цитировавшегося нами Патанджали, который сумел систематизировать и теоретически обосновать великое учение йоги. Итак, он писал: «Асана – это состояние уравновешенности и блаженства». И далее: «...асана означает то, во
Асаны Связка 1. Первое малое Солнечное кольцо Первый динамический блок асан Исходное положение – ноги вместе (в том случае, если тренировка приходится на первую половину дня) или на ширине плеч (тренировка во второй половине дня). Стопы параллельно друг другу, таз
Асаны или йогические позы Слово «йога» означает «единение». Единение с божественным началом.Практика поз, дыхательные упражнения и концентрация внимания – это основные аспекты йоги. Йогические позы, или асаны, это гораздо больше, чем просто упражнения на развитие