Упражнение для развития мышц живота (4.3)

Упражнение для развития мышц живота (4.3)

Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Слегка согните ноги в коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед, взгляд направьте вниз. Упритесь выпрямленными руками немного выше коленных чашечек так, чтобы большие пальцы рук были обращены внутрь, а остальные пальцы – вместе, и обращены наружу. Сделайте спокойный вдох через нос. Затем резко выдохните и одновременно с выдохом втяните живот, а одновременно с резким вдохом через нос постарайтесь выпятить его как можно больше вперед. Внимание должно быть сконцентрировано на солнечном сплетении. На первой неделе упражнение выполняется 5 раз, на второй – 7, на третьей – 9 и так далее, пока не доведете количество выполнений до 25. Регулярная практика данного упражнения «сжигает» жировые отложения на животе, нормализует пищеварение и улучшает цвет лица.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.