Читайте также
22. Джаландхара-Бандха
Слово "бандхал", подобно огромному множеству слов из йогического лексикона, невозможно точно перевести на западные языки. "Бандха" означает "связывать", "управлять", "блокировать", "держать", "соединять" и "сокращать" одновременно. В йогической практике
35. Мула-Бандха
Какие бы философские или другие соображения мы ни увязывали с "видовыми" или "индивидуальными" полями, чисто физиологические преимущества, которые дает нам Мула-Бандха, можно объяснить анатомически, и этого вполне достаточно, чтобы оправдать практику
36. Бандха-Трайя
Бандха-Трайя означает "три бандхи". В этом упражнении они выполняются одновременно, принося максимальную пользу. Бандха-Трайя обычно выполняется с освобожденными от воздуха легкими. Три бандхи выполняются в следующем порядке: Мула-Бандха, Уддияна-Бандха,
Уддияна-Бандха (втягивание живота)
Стоя, прижмите руки к бедрам, расставьте и слегка согните ноги, наклоните корпус немного вперед. Вдыхайте и выдыхайте ритмично, но с каждым последующим разом все более длительно и с большим усилием. Наконец, сильным выдохом полностью
Маха-бандха: «Ключ» от трех замков
Теперь перейдем к бандхам, или «замкам», которых тоже было известно немало с древнейших времен. Под названием Маха-бандха, или «большой замок», в разных руководствах по хатха-йоге приводятся различные техники. Здесь мы приведем
Чревный замок (Уддияна-бандха) (2.7)
Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельно друг другу. Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Задержите дыхание после выдоха и во время этой паузы наклоните верхнюю часть корпуса вперед под углом