Пятнадцать минут к свободе

Пятнадцать минут к свободе

Как только вы установите регулярный ритм практики, вы захотите медленно и легко продлить время занятий до 15–20 минут непрерывно, чтобы получить основную пользу – оздоровление и расслабление. С чисто физической точки зрения телу требуется примерно столько времени, чтобы ци действительно начала двигаться, а кровь переполнила кровеносные сосуды. При выполнении любого кардиоупражнения все происходит точно так же.

Не занимайтесь подолгу, если до отхода ко сну осталось менее двух часов. Практики ци могут разбудить вас сильнее, чем любой кофеин. Исключения из правила – это дао-йога и сканирование ци, которые помогают успокоить вас и привести к состоянию тишины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.