О железах внутренней секреции

О железах внутренней секреции

Считаю нужным дать краткую информацию о главных железах внутренней секреции и о возможности воздействия на них с целью оптимизации их деятельности.

Щитовидная железа

Эта железа находится у основания шеи и состоит из двух долей, имеющих вид «бабочки». Щитовидная железасодержит белок тиреоглобулин, в состав которого входит аминокислота тирозин. Тиреоглобулин обладает способностью связывать йод по остаткам тирозина, в результате чего образуются тироксин (тетрайодтиронин, Т4) и трийодтиронин (Т3). Когда Т3 и Т4 высвобождаются из тиреоглобулина и поступают в кровь; они уже становятся гормонами. Тиреоидные гормоны обладают биологически важным действием. Они стимулируют клеточное дыхание, но при их избытке (гипертироз) уменьшается синтез АТФ (запас внутренней энергии организма) и освобождающаяся энергия выделяется в виде тепла (проявляется в виде повышенной потливости у больных). При снижении функции щитовидной железы появляется быстрая утомляемость, кожа становится дряблой, нарушается обмен веществ; такое заболевание называется гипотироз, или микседема. Недостаток тиреоидных гормонов могут вызвать симптомы старения очень быстро. Важна роль этих гормонов в росте организма и дифференциировании клеток и тканей. Деятельность щитовидной железы связана с функционированием гипофиза, главным «контролером и координатором» всей эндокринной системы.

Гипофиз

Синтезирует и выделяет в кровь специфический тиреотропный гормон, который стимулирует связывание йода тиреоглобулином. Чем больше йода в организме, тем меньше гипофиз выделяет тиреостимулирующего гормона, и наоборот. Таким образом осуществляется обратная связь. Недаром йоги назвали две эти железы «железы молодости» и разработали целый комплекс средств для их оптимального функционирования.

Источники витаминов и минералов

В продуктах питания должно содержаться достаточное количества йода, витамины группы В, витамин С, а также тирозин.

Источники йода: продукты моря (крабы, креветки, лосось), все виды морских водорослей, помидоры, редис, свекла.

Источники витамина С: черная смородина, лимоны, апельсины, помидоры, капуста, красный перец.

Источники тирозина: большинство белковых продуктов, особенно молоко.

Источники витамина В₁ (тиамин): фасоль, картофель, печень, орехи, дрожжи, овес, хлеб из муки грубого помола, цельные зерна пшеницы.

Источники витамина В₂ (рибофлавин): миндаль, яблоки, бобы сушеные, зеленая фасоль, говядина, пивные дрожжи, капуста, сыр, яйца, печень, молоко, помидоры, репа.

Источники витамина В₆ (пиридоксин): дрожжи, яичный желток, печень, рыба, говядина, отруби, молоко, хлеб из муки грубого помола, каши из недробленых

круп.

Источники витамина В₃, или РР (ниацин, никотиновая кислота): дрожжи, пивные дрожжи, молоко, печень, почки, гречиха, грибы, соя, пророщенная пшеница, каши из недробленых круп.

Источники витамина В₅ (пантотеновая кислота): дрожжи, пивные дрожжи, яичный желток, почки, печень, зеленые части растений, арахис, каши.

Источники витамина В_д (фолиевая кислота): пивные дрожжи, почки, салатные овощи, печень.

Источники витамина В₁₂ (цианкобаламин): печень, почки, пивные дрожжи, молоко, яйца, соя.

Источники других витаминов группы В (инозит, холин): йогурт, творог, сыр, бобовые культуры, капуста, свекла, мясо, рыба, картофель, дыня, апельсины, зеленый горошек.

Комплекс упражнений, способствующий поддержанию щитовидной железы в здоровом состоянии: дыхание «Бхастрика», Шавасана, Джаландхара бандха – «Горловой замок», Йога Мудра, Супта Вирасана, позы «Ворон», «Полусвеча», «Свеча», «Плуг», «Рыба», «Мостик», «Кобра».

Половые гормоны

Половые железы женщин (яичники) и мужчин (семенники) синтезируют и выделяют в кровь половые гормоны.

Мужской половой гормон, или андроген, секретируется интерстициальными клетками и называется тестостероном. Он контролирует образование спермы, развитие половых органов, вторичных половых признаков, в том числе и психических. Роль тестостерона в обмене веществ состоит в том, что он стимулирует белковый синтез и, в частности, анаболизм белка в костной и мышечной тканях. Тестостерон синтезируется из прогестерона, женского полового гормона, который в свою очередь в мужском организме синтезируется из холестерина в коре надпочечников. Синтез тестостерона находится под контролем гипофизарного гонадотропина ИКСГ (гормон, стимулирующий интерстициальные клетки).

Женские половые гормоны. Яичники женщин содержат фолликулы, которые секретируют два женских гормона: эстрадиол и прогестерон. Секреция эстрадиола нарастает в течение первого периода менструального цикла и продолжается во время второго периода. Созревание фолликула заканчивается овуляцией (пик активности эстрадиола), после чего образуется желтое тело, которое секретирует второй гормон – прогестерон. Примерно через 12 дней после своего образования желтое тело разрушается и секреция гормона прекращается, кроме случая беременности, когда желтое тело, наоборот, развивается. Синтез этих гормонов находится под контролем двух разных гомонов гипофиза.

Эстрадиол активирует пролиферацию слизистой оболочки полости матки, пролиферацию эпителия влагалища и управляет проявлением вторичных половых признаков. Прогестерон воздействует на подготовленную эстрадиолом матку, облегчая имплантацию яйца. По существу – это гормон беременности.

Половые гормоны синтезируются не только половыми железами, но и корой надпочечников. По сравнению с тестостероном эти гормоны обладают более слабым андрогенным действием. Они наличествуют в равной степени как у мужчин, так и у женщин. При развитии некоторых опухолей надпочечников наблюдается увеличение синтеза и секреции этих гормонов, ведущее к проявлению у женщин мужских признаков (маскулинизация).

Андростендион, вырабатываемый корой надпочечников, может превращаться как в мужской половой гормон – тестостерон, так и в женский – эстрадиол. Это важно знать, так как во время менопаузы можно поддерживать уровень эстрадиола с помощью специальных поз (асан), а не прибегать к искусственным гормонам, что предлагают обычно врачи. Последствия такой гормонотерапии известны. Также необходимо знать, что голодание приводит к потере полового влечения. Для нормального функционирования половых желез необходим такой белок, как аргинин.

Холестерин, который является предшественником всех половых гормонов, так же как и других стероидных гормонов, синтезируется в основном в печени и кишечнике, а также в надпочечниках, семенниках, яичниках, коже и в тканях нервной системы. Холестерин поступает в организм и с пищей, однако его избыток тормозит уровень синтеза предшественника холестерина и таким образом регулируется его концентрация в крови. Кроме того, происходит активное выделение холестерина через кишечник, где под действием бактерий он восстанавливается до копростерина и выводится из организма. Это говорит о том, что безхолестериновые диеты ни к чему не приводят, кроме напряжения работы печени. Причину повышения уровня холестерина и образования холестериновых бляшек надо искать в другом, например, в работе кишечника.

Потребности половых желез: витамины А, С, Е и группы В, минеральные вещества, такие как железо и медь.

Источники витамина А: рыбий жир, картофель, капуста, репа, помидоры, печень.

Источники витамина Е: пророщенная пшеница, салат-латук, яичный желток, зерна злаков, подсолнечное масло.

Источники аргинина: яйца, молоко, овес, арахис, дрожжи.

Источники железа: фасоль, орехи, пшеница, овес, изюм, яйца.

Источники меди: пророщенная пшеница, чечевица, фасоль, петрушка, грибы, спаржа, печень.

Комплекс упражнений: Уддияна Бандха, Маха Мудра, Пашимоттанасана, Шавасана, Вакрасана, Йога Мудра, Вирасана, Ашвини Мудра, Супта Вирасана, скручивание позвоночника из положения лежа, позы «Аист», «Полусвеча», «Свеча», «Черепаха», «Плуг», «Рыба», «Мостик», «Кобра», «Саранча», «Лук».

Надпочечники – это парные железы, расположенные над верхними концами обеих почек. Каждый надпочечник представляет собой сочетание двух разных эндокринных тканей: мозгового вещества и коры, которая вырабатывает различные стероидные гормоны (кортикостероиды).

Адреналин и норадреналин представляют собой амины, образующиеся в результате декарбоксилирования аминокислоты тирозина. (Декарбоксилирование – это отщепление углеродного атома в виде углекислого газа, который затем выводится легкими при выдохе.) Эти два гормона синтезируются в клетках мозгового слоя надпочечников, освобождаясь при стимуляции этих клеток импульсами, приходящими по симпатическим нервным волокнам. Адреналин усиливает действие симпатических нервов. Когда человек или животное испытывает страх или гнев, адреналин выделяется в кровь, и при этом происходит ряд физиологических сдвигов, важных для организма. А именно: кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются; возрастает содержание глюкозы в крови; селезенка сжимается и выталкивает в сосудистую систему резервную кровь, свертывание крови ускоряется; зрачки расширяются.

Норадреналин является медиатором действия симпатических нервных волокон, а также участвует в церебральном метаболизме.

Кора надпочечников синтезирует три группы гормонов: альдостерон, гидрокортизон и андрогенные гормоны. Предшественником всех гормонов является прогестерон, который, как мы уже говорили, синтезируется из холестерина.

Альдостерон – это гормон водно-солевого обмена; от него зависит и объем крови. Свое действие этот гормон реализует воздействием на почки, которые и регулируют его секрецию.

Гидрокортизон, или кортизол – это глюкокортикоид, то есть его основное действие заключается в стимуляции синтеза гликогена и глюкозы в печени из аминокислот и липидов. Кроме того, гидрокортизон вызывает инволюцию лимфоидных клеток, тимуса и ганглиев. Терапевтическое значение гидрокортизона связано в основном с его противовоспалительным действием.

Андрогенные гормоны (о них мы уже говорили).

В заключении можно сказать, что нормальная регуляция функции коры надпочечников осуществляется адренокортикотропным гормоном гипофиза (АКТГ). Под действием АКТГ усиливается выработка кортизола из холестерина и повышается его концентрация в крови. Но кортизол в свою очередь тормозит секрецию АКТГ гипофизом, так что создается отрицательная обратная связь. Этот гипофизарный гормон вообще стимулирует рост коры надпочечников, активируя синтез в них РНК и белка. Прием же стероидных гормонов в качестве лекарственных препаратов приводит к пониженной секреции АКТГ гипофизом больного, в результате чего кора надпочечников уменьшается в размерах и вырабатывает меньше собственных гормонов. Вот почему такие больные попадают в зависимость от гормональных препаратов, или от собственной мочи, в которой содержится много стероидных гормонов. Так что, приверженцы уринотерапии, примите это к сведению!

Потребности надпочечников: белковые продукты, витамины А, С, Е, тирозин.

Надпочечники поддерживаются в здоровом состоянии путем выполнения следующих асан и мудр: Уддияна Бандха, Уштрасана, Пашимоттанасана, Ардха Матсиендрасана, Халасана, позы «Кобра», Дханурасана, Шавасана.

Паращитовидные железы представляют собой четыре комочка ткани величиной с небольшую горошину, которые прикреплены к щитовидной железе или погружены в ее ткань. Гормон этих желез регулируют обмен кальция и фосфора.

Потребности паращитовидных желез: витамин D, кальций.

Источники витамина D: яичный желток, салат-латук, рыба и рыбий жир, содержащийся в печени трески или палтуса, молоко, печень.

Источники кальция: молоко, творог, апельсины, яблоки, капуста, огурцы, редис, пшеница, морковь, свекла, мед.

Комплекс упражнений: Бхастрика, Уддияна Бандха, Йога Мудра, Шавасана, позы «Полусвеча», «Свеча», «Ворон», «Плуг», «Рыба», «Мостик», «Кобра», «Лук».

Поджелудочная железа секретирует два гормона – инсулин и глюкагон. Эти гормоны действуют на углеводный обмен.

Инсулин активизирует поступление глюкозы из крови в клетки, таким образом снижая уровень сахара в крови. В печени инсулин стимулирует окисление глюкозы и синтез гликогена; в адипоцитах (жировых клетках) инсулин способствует биосинтезу жирных кислот. При недостаточной секреции инсулина у человека развивается сахарный диабет. Болезнь выражается в гипергликемии – увеличении уровня сахара в крови и ослаблении транспорта глюкозы в мышцы. Гипергликемия объясняется снижением синтеза гликогена в печени. Похудание, наблюдаемое у больных диабетом, является результатом уменьшения синтеза липидов, ускорения липолиза и снижения уровня белкового синтеза. Введение инсулина выправляет все эти нарушения.

Глюкагон стимулирует превращение гликогена печени в глюкозу крови, тем самым повышая уровень сахара. Он является антогонистом инсулина, так же как адреналин.

Потребности поджелудочной железы: витамины группы В, сера, никель, цистин, глутаминовая кислота.

Источники цистина и глутаминовой кислоты: белковые продукты, молоко.

Источники серы: капуста, салат-латук, клубника, крыжовник, яичный желток, репа, лук, орехи, морковь.

Источники никеля: свежие овощи, мясо.

В заключение можно сказать, что нормальное функционирование желез внутренней секреции – основа здоровья и долголетия. И еще очень важный момент: железы очень чувствительны к концентрации внимания. При выполнении асан концентрируйте внимание на одной какой-либо железе, представляя ее себе и мысленно повторяя, что она функционирует отлично.

Далее Джустин Гласс пишет о важности минеральных веществ для жизнедеятельности нашего организма. На нашей планете обнаружено около 100 минералов, и, как полагают ученые, ВСЕ ОНИ ПРИСУТСТВУЮТ В ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА. Минеральные вещества, присутствующие в организме человека, делятся на макроэлементы (натрий, калий, кальций, хлор и др.) и микроэлементы (марганец, цинк, фтор, кобальт, свинец, медь, железо, кремний и др.). Микроэлементы входят в состав ферментов, гормонов и витаминов, и их роль в обмене веществ, в функционировании эндокринной и нервной систем безусловна велика.

Следующие аспекты долголетия, о которых пишет автор, это осознанные движения, правильное дыхание, умение расслабляться и контроль над деятельностью головного мозга.

Не являясь специалистом в учении йогов, она приводит некоторые упражнения из системы хатха-йоги и называет их «секретами молодости». Автор пишет: «Выполнение этих асан развивает у человека способность управлять некоторыми процессами в организме: сохранения или восстановления высокого мышечного тонуса, перестройки деятельности нервной и эндокринной систем и др. Целенаправленное воздействие асан способствует внутреннему очищению, обновлению организма и, как следствие этого, – увеличению продолжительности жизни».

Касаясь функции дыхания, автор снова приводит примеры из практики дыхания йогов: ритмичное полное дыхание и переменное дыхание. Она полностью подтверждает принцип, заложенный в науку о дыхании – Пранаяму: частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние на все функции организма, включая деятельность мозга; с помощью дыхания можно контролировать свои эмоции.

Далее Дж. Гласс пишет о роли, которую играет способность расслабляться (релаксация): «Известно, что напряжение, а тем более перенапряжение нарушают умственную деятельность, затрудняют кровообращение. В результате человек рано стареет, возникают различные недомогания». Сон, по ее мнению, являясь важнейшей компонентой здоровья, должен наступать естественно, после полного расслабления, иначе напряжение не устраняется полностью и наступает состояние, называемое стрессовым синдромом. Преодолеть его можно при помощи релаксации.

Последним пунктом программы долголетия является деятельность головного мозга, который автор называет пламенем жизни. «Для того чтобы заставить мозг „работать на себя“, вы должны подключить подсознание, используя методы самовнушения и контролируемого воображения… Внушаемая установка (например, на продление молодости и здоровья) выходит за пределы сознания и прочно оседает в головном мозге. В основе метода контролируемого воображения лежит способность к созданию мысленных образов. Это означает, что в воображении моделируются те изменения в организме, которые вы хотите иметь в реальности. Но изменения должны быть реальными. Таким образом, мозг способен стать созидающей или разрушающей силой – в зависимости от того, насколько правильно вы будете его использовать».

Как нетрудно заметить, все аспекты долголетия, которые приводит в своей книге доктор Дж. Гласс, исчерпывающим образом представлены в учении йогов: хатха-йоге и раджа-йоге. Автором книги, которую вы читаете, разработан комплекс упражнений, который называется «Гармонизирующий комплекс». В нем всем этим аспектам, исключая раздел о питании, отводится свое место, каждый из них логически связан с другим, и все вместе они представляют единое целое.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.