ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Современный урбанистический образ жизни ускоряет процессы старения и тенденцию к развитию дегенеративных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, ожирение, диабет и др. Это происходит в том случае, если образ жизни и недостаток самодисциплины создают для этого условия. Если вы следите за своим телом и поддерживаете свой ум сильным, молодым и внимательным, то у вас есть все шансы сохранить здоровье и продлить молодость.
Ум, образ жизни и наследственность определяют, как быстро мы стареем. Если ваш ум спокоен и стабилен, способен отвечать за мир внутри себя и контролировать тяготы жизни, то мы стареем красиво и поддерживаем молодой и здоровый вид все время. Если мы напряжены, то и наши мышцы скованы, а кровеносные сосуды и все ткани поражены соответственно. Ткани и органы стареют быстрее, происходит их дегенерация, что вызывает те или иные заболевания. Эта ситуация противоположна той, которая имеется в случае йоги, когда ткани не ухудшаются с возрастом и молодой здоровый вид поддерживаются до глубокой старости.
Главной системой, которая управляет развитием организма и обусловливает скорость его старения, является ось гипоталамус – гипофиз – надпочечники, а также эпифиз, регулирующий ритмы функционирования этой системы.
Каким образом каждый человек может поддерживать все эти системы в нужном, оптимальном состоянии?
Эпифиз
С возрастом шишковидная железа подвергается инволютивным изменениям, уменьшается в размерах, секретирует меньше мелатонина, гормона, который является «часами старения» организма.
Стимулировать деятельность эпифиза можно следующим образом:
• полноценный ночной сон;
• перевернутые позы, особенно «равновесие на плечах»;
• релаксация.
Гипоталамус
Гипоталамусу принадлежит центральная роль в регуляции адаптационного гомеостаза. Что я предлагаю для «разгрузки» этой важной железы, на которую приходится вся «тяжесть» стрессов, испытываемых нами в течение жизни?
• Контрастный душ каждое утро;
• купание в проруби после сауны хотя бы раз в неделю;
• полное дыхание йогов, ритмическое дыхание, Нади Шодхана пранаяма.
Описание этих техник дыхания вы можете найти в моей книге «Лечебная йога», вышедшей в издательстве «Питер».
• Релаксация: Шавасана и другие техники;
• слушание классической музыки, особенно органной;
• общение с природой, путешествия, творчество. Главное – найти «отдушину», то, что вам особенно приятно, доставляет удовольствие, покой и радость.
Гипофиз
Для этой эндокринной железы можно подобрать комплекс асан (см. выше), который следует выполнять или отдельно, или в сочетании с основным Гармонизирующим комплексом, и все то, что полезно для гипоталамуса.
Надпочечники: комплекс упражнений (см. выше), контрастный душ, легкие прыжки (вибрация), акупунктурные точки.
Гармонизирующий комплекс – залог вашего хорошего здоровья, отличного самочувствия, бодрости и, разумеется, вашего долголетия. Постепенно разучив, выполняйте его регулярно, по 3–4 раза в неделю. Можно не целиком, а блоками, главное, в той последовательности, как это представлено в книге.
И конечно, главное в вашем труде по созданию собственного здоровья – это система и сила воли, терпение и вера в свои силы, энтузиазм и желание жить в гармонии с самим собой и окружающим нас миром. А он может быть таким прекрасным, что, конечно, ради этого стоит жить!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.