Техники успокоения, исцеления и релаксации

Техники успокоения, исцеления и релаксации

Использование текущей воды для избавления от недугов

Текущая вода уносит с собой усталость, окоченелость, болезни и все другие нежелательные вещи. Надо опустить в воду ноги и заставить себя почувствовать, как вся усталость, напряжение, то, от чего хочешь избавиться, концентрируется в ногах, а затем резким движением лодыжек (в стороны) отбросить эти ощущения. После этого нужно повращать лодыжками по часовой стрелке, позволив остаткам нежелательных ощущений уйти. Но для того, чтобы это произошло, нужно выразить свое намерение.

Чтобы проделывать это упражнение, вовсе не обязательно иметь под рукой текущую воду: ее можно визуализировать.

Успокоение за счет давления на спину

Будучи перевозбужденным, следует прислониться к чему-либо нижней частью спины (копчиком), или отвести руки за спину и нажать ими то место, которое находится ниже почек. Тогда через некоторое время придет успокоение.

Дыхательная техника успокоения в ситуации сильного стресса

В случае большой опасности или стресса можно использовать следующую технику: нужно «толкнуть» диафрагму вниз, делая четыре глубоких вдоха через рот, а затем сделать четыре глубоких вдоха и выдоха через нос. При первых четырех вдохах выдохи делаются дважды через нос и дважды через рот, медленно или быстро — в зависимости от предпочтения. Вдохи должны продолжаться в течение счета до восьми при толкаемой вниз диафрагме. Короткие резкие вдохи воздуха через рот должны ощущаться как толчки в средней части живота, а плотно прижатые к животу, сцепленные над пупком руки, дают силу брюшному прессу и помогают контролировать короткие и глубокие вдохи.

Способ хорошо отдохнуть

Если хочешь дать своему телу здоровый отдых, следует дремать, лежа на животе, повернув лицо влево и подняв ноги на спинку кровати. Чтобы не замерзнуть, нужно положить мягкую подушку на плечи, но не на шею, и надеть теплые носки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.