Спортивное совершенствование

Спортивное совершенствование

Во многих сферах человеческой деятельности имеет большое значение навык каких-либо сложных физических движений, от чего может зависеть все. Однако моторные навыки играют самую большую роль в большинстве видов спорта, например в любых видах единоборств, начиная с борьбы и заканчивая фехтованием, в гимнастике, в тяжелой атлетике, в фигурном катании и т. д. Во многом эти виды спорта заключаются в доведении каких-то движений до автоматизма. Для этого гимнасты десятки раз за тренировку выполняют сальто или другой элемент, борцы месяцами по полтренировки шлифуют один и тот же бросок.

Для таких людей существует еще одна дополнительная тренировка движения, которую можно проводить в фазе. Кому-то может показаться, что это не имеет смысла, однако во время движений в фазе в мозге происходит то же действие, что и во время бодрствования, только нервный сигнал не передается к мышцам. Исходя из этого, любое натренированное движение в фазе будет практически так же натренированно и в реале. Эта особенность позволяет расширить тренировки или даже заменить их при травмах или при других обстоятельствах, когда невозможно тренироваться. Например, это будет актуально для спортсменов парашютного спорта, ведь каждый день не попрыгаешь, или для тех, кто занимается прыжками на батуте – когда обязательны каждодневные тренировки, иначе быстро теряется навык. Спортсмен в любом месте может провести дополнительную тренировку, позволяющую сохранять физическую форму.

Безусловно, олимпийским чемпионом никогда не стать, проводя тренировки таким образом, но это все равно весьма эффективно, что я проверил на своем опыте.

С детства у меня была мечта научиться делать сальто. Я с завистью смотрел на людей, которые это умеют, но сам как-то долго не приступал к осуществлению на практике своей мечты. Пока как-то не решил заниматься аэробным фитнесом, где без этого далеко не уедешь. Надо отметить, что к тому моменту я уже был крепким малым и весил в среднем девяносто килограммов. Весь мой внешний вид у людей вызывал только скепсис, когда они узнавали, что хочу научиться прыгать сальто назад с места. Они лишь посмеивались и говорили, что то у меня скелет тяжеловат, то мяса многовато, да и обычно гимнасты невысокого роста. И прыти особой во мне никогда не было. В общем, не суждено. Пустая трата времени.

На второй же день попыток прыгать со страховочными ремнями я сильно повредил ступню при приземлении (попробуй меня удержи), из-за чего в дальнейшем возник страх перед новыми попытками.

На два месяца я вообще забыл об этом. Но так как нужно было разобраться с этим вопросом, я решил воспользоваться фазой для моделирования тренировки прыжка. Пришло время досконально проверить свою же теорию об отработке моторных навыков в фазе.

Во-первых, прежде чем начать там прыгать, нужно было всегда обращать внимание на степень моделирования законов физики и моих реальных способностей. Только при максимальном соответствии с физическим миром тренировки в фазе могут иметь смысл. О том, что мне удалось их создать при первой же попытке, говорит тот факт, что прыжки у меня не только не получались сразу, но и присутствовал характерный страх перед прыжком назад, хотя я прекрасно понимал, что ничего реально опасного быть не может, только может немного смоделироваться боль, выйдя из-под контроля. В следующих фазах особого внимания реалистичности законов физики не уделял, так как подсознание быстро понимало, что мне нужно, и само создавало необходимые условия.

За месяц провел приблизительно 6–8 тренировок в фазе. Потом уехал отдыхать на море и три дня по десять раз прыгал в воду, это помогало отсечь все страхи. Затем встал рано утром, вышел на пляж, встал на деревянный лежак и спустя нескольких минут колебаний прыгнул… Первый раз немного задел песок рукой. А уже через две минуты смог прыгнуть чисто на ноги…

Мало того, что в реальности мне удалось этим овладеть за несколько дней, так ведь мне никто не помогал, никто не страховал (!). А если еще вспомнить не самые лучшие природные данные для этого…

До сих пор помню удивленные лица ребят на тренировке, когда, приехав с отдыха, я ни с того ни с сего начал прыгать сальто назад. Мало кто поверил, что мне удалось этому научиться так быстро и без подстраховки. Обычно не один месяц прыгают со страховочными ремнями.

Конечно, я не мог распространяться по поводу того, где отрабатывал моторный навык.

Однажды человек с ником Stranger по ICQ описал мне другую возможность использования фазы в спортивных целях. Для отработки приемов айкидо он создавал Стивена Сигала, который ему помогал и проводил своеобразный «мастер-класс». Ничего точно не знаю об успехах, которые были получены благодаря этому, но сам факт крайне интересен и явно заслуживает внимания. Сразу вспоминаются Джеки Чан, Брюс Ли, Александр Карелин и, конечно, Майк Тайсон. А ведь существуют еще другие виды спорта…

В этом разделе я должен упомянуть еще один вариант использования фазы в спортивных целях. Дело в том, что занимающиеся со мной в тренажерном зале люди совершенно не понимают одной вещи. Почему мне удается находиться на относительно высоком уровне мышечных объемов и силовой подготовки, тратя на тренировки от тридцати минут в две недели в межсезонье и до сорока минут в неделю в момент наращивания мощности, и при этом постоянно прогрессировать? Конечно, тренировки хотя и короткие, но крайне интенсивные, на грани моих возможностей. Однако обычно зал посещаю трижды в неделю по два часа…

Интересуясь данной тематикой, я не мог не попытаться выяснить наилучший для меня способ тренировки. Сделал я это привычным образом, через все тот же информационный источник в виде старца-мудреца, которому много чем обязан. Признаюсь, что получил несколько советов в разное время. Первый был то ли неудачно исполнен, то ли был «моей» ошибкой, ведь я еще был неопытен. А вот второй оказался эффективен, в чем убеждаюсь уже не первый год. Весь смысл прост и даже не нов, но попробуйте найти людей, которые так же тренируются… В этой книге не имеет смысла описывать, почему это эффективно, но действует, в первую очередь, благодаря совершению подходов практически без отдыха на каждую группу мышц. При этом четыре подхода – это максимум. Нет сомнений, что подобная концепция тренировки никогда не поможет вам стать Арнольдом Шварценеггером, но мой внешний вид доказывает, что это может быть эффективно при разумных целях. И не стоит забывать, что я получил строго индивидуальную информацию. Вам именно такой подход к тренировке может и не подойти.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.