Три составляющих Закона Наименьшего Усилия

Три составляющих Закона Наименьшего Усилия

Чтобы Закон Наименьшего Усилия начал работать, вы должны, во-первых, соблюдать названные выше три условия, а во-вторых, сделать еще три вещи.

Первая: начать принимать таким как есть все то, что происходит с вами, все ситуации, всех людей, с которыми вам приходится так или иначе соприкасаться, и вообще все явления окружающего вас мира.

Вторая: вы должны научиться нести ответственность за все, что происходит с вами.

Третья: вы должны быть открыты всем точкам зрения и никогда не настаивать на своей правоте.

Вот эти три вещи — принятие, ответственность, открытость — и являются тремя составляющими Закона Наименьшего Усилия. Собственно, именно эти три составляющие и заставят Закон работать применительно к вашему конкретному случаю.

Давайте рассмотрим эти три составляющие подробнее, во избежание неправильного их понимания.

Первая составляющая: принятие.

Заметьте: принимать все таким как есть — это вовсе не означает, что вы должны считать все, происходящее с вами, приятным и правильным. То же относится и окружающим вас людям: принимать их такими как есть — это не значит всегда одобрять их и считать, что они поступают правильно. Если кто-то обидел вас, поступил с вами подло, жестоко, а вы продолжаете считать, что этот человек относится к вам хорошо, и ведете себя с ним как с лучшим другом — такая позиция не имеет ничего общего с принятием. Это скорее похоже на самообман, духовную и душевную слепоту, происходящую только от неосознанного восприятия действительности.

Настоящее принятие невозможно без полной осознанности, без выхода из такой вот спячки души. Вы должны осознавать, друзья рядом с вами или враги. Вы должны понимать, что есть обстоятельства, идущие вам на пользу, а есть — во вред. Будучи зрячим, видя истинные намерения людей и истинный смысл обстоятельств, окружающих вас, не пытаясь приукрасить действительность, делая вид, что все прекрасно и замечательно, вы должны, тем не менее, научиться принимать как есть и хорошее, и плохое.

Принимать — значит, не пытаться закрывать глаза на все, что с вами происходит, в том числе и на не самые приятные проблемы.

Принимать — значит, не прятаться от реальности.

Принимать — значит, осознавать, что в мире ничего случайного не бывает. И все, что с вами происходит — не случайно. В том числе и то, что вам не нравится.

Когда вы это начнете осознавать, вы не будете ни прятаться от реальности, ни бороться с ней. Вы не будете с возмущением говорить: «Ах, за что мне это?» Вы научитесь легче переносить неприятности, потому что поймете: в них есть логика, логика Вселенной, которая таким образом восстанавливает нарушенное равновесие. Эти неприятности нужны, они нужны прежде всего вам — ведь так восстанавливается ваше равновесие, отрабатывается ваша карма. И когда вы поймете это, вы будете спокойно и достойно встречать все, что бы ни происходило с вами. Это и будет означать — принятие.

И еще имейте в виду: принимать ситуацию такой как есть — это не значит не хотеть ее изменить.

Напротив: вы должны хотеть изменить то, что вас не устраивает. Вы должны быть уверены, что достойны лучшего. Но чтобы изменить ситуацию — надо сначала ее принять. Не приняв ситуацию, вы пытаетесь от нее убегать. А ведь то, от чего вы убежали, изменить вы уже не сможете. Вот почему так важно принятие.

Только принимая все как есть, мы включаем в действие те силы Вселенной, которые способны изменить то, что для нас нежелательно, в нечто лучшее.

Упражнение 4. Все так, как должно быть

Подумайте о той ситуации, которая вызывает ваше неприятие. Возможно, есть что-то, что вам не нравится и что вы хотите изменить. Возможно, есть какой-то человек, который доставляет вам дискомфорт. Если даже у вас нет серьезных проблем, то наверняка довольно часто встречаются разные раздражающие мелочи. Вы сможете изменить отношение к ним — и тем самым выйти из-под их влияния — с помощью одного простого, но очень действенного приема.

Когда чувствуете дискомфорт от того, что вас раздражает какая-то ситуация или какой-то человек, спокойно скажите себе:

«Эта ситуация такова, какова должна быть».

Вы должны понимать, что во Вселенной ничего случайного нет. И если эта ситуация возникла в вашей жизни, значит, вы каким-то образом притянули ее к себе. И притянулась она к вам не просто так, а для того, чтобы вы смогли извлечь из нее какой-то урок и отработать карму. Для этого прежде всего надо ситуацию принять. Не возмущаться, не раздражаться, не бороться и не убегать — а принять.

Когда вы говорите себе: «Эта ситуация такова, какова должна быть», — вы сразу же выходите из-под власти отрицательных эмоций, таких как раздражение, обида, гнев, возмущение.

Иногда бывает, что эта фраза, сказанная себе спокойно и искренне, поднимает в вашей душе скрытые пласты боли. Своим гневом, обидой и неприятием ситуации вы просто скрывали от себя эту непережитую боль. Своим неприятием вы будто говорили: «Ну это же неправильно, такого со мной не должно быть!» Теперь же вы не прячетесь от правды и говорите себе: «Все правильно. Так и должно быть». Это может даже вызвать слезы. Плачьте и не стесняйтесь. Ваши слезы — признак полного и искреннего принятия.

Когда вы научитесь так, с принятием, относиться к любой неприятной ситуации, к любым дискомфортным обстоятельствам — вы почувствуете, что обрели свободу. Вы вышли из-под власти негативных эмоций. Вас больше не травмирует то, что травмировало раньше. Своим принятием вы изменили свою жизнь — неприятных ситуаций у вас будет все меньше и меньше.

Особо нужно сказать о наших симпатиях и антипатиях в отношении людей. Ведь часто бывает, что от нас совершенно не зависит, нравится нам человек или не нравится. Мы не можем объяснить причину, почему нам кто-то нравится, а кто-то — нет. Как же научиться принимать людей такими как есть — в том числе и тех, кто не нравится? Как научиться относиться ко всем и каждому ровно, спокойно, без осуждения и негодования?

Для этого надо понять одну простую вещь: в людях нам нравится то, что нравится в самих себе. И не нравится в других нам то, что не нравится в себе, но что мы отрицаем и не принимаем в самих себе, именно потому, что это нам не нравится. В этом смысле несимпатичные нам люди играют роль своеобразного зеркала. Они показывают нам то, что мы не принимаем в себе и что нам нужно научиться принимать. И чем скорее мы начнем это делать — тем скорее вокруг нас просто не останется несимпатичных нам людей.

Упражнение 5. Зеркало

Подумайте о каком-то человеке, который вам нравится. Попробуйте проанализировать, что именно вам в нем нравится. Какие-то качества его характера, или внешность, или манера поведения, или его ум, талант, или все эти качества сразу? Знайте: все эти качества есть и у вас, иначе вы просто не обратили бы внимания на этого человека, он оставил бы вас равнодушным.

Начните осознавать и принимать в себе те качества, которые восхищают вас в окружающих. Начните так же восхищаться тем, что эти качества присутствуют у вас.

Теперь подумайте о том человеке, который вам не нравится. Перечислите все, что конкретно вам не нравится в нем. Лучше записать эти качества на бумаге. Перечитайте то, что у вас получилось. Знайте: все эти качества есть и у вас, просто вы отрицаете их, не хотите признавать в себе.

Постарайтесь быть максимально честным с собой и попробуйте определить, как именно эти качества, которые вам не нравятся, проявляются у вас. Они могут у вас проявляться совсем не так и не в той степени, как у человека, который вам не нравится — но так или иначе они у вас присутствуют. Когда вы осознаете, что эти качества у вас есть, и поймете, как именно они проявляются, поставьте перед собой задачу изменить в себе то нежелательное, что вы можете изменить, и принять как есть то, что изменить не можете.

Мысленно поблагодарите этого человека, который вам не нравится, за то, что он выступил для вас в роли зеркала и показал вам то, что вы не хотели видеть. Благодаря ему вы лучше узнали самого себя и получили возможность измениться.

Вторая составляющая: ответственность

Что значит нести ответственность за все, что происходит с вами? Это значит осознавать: все происходящее не случайно, любое событие происходит в вашей жизни для того, чтобы вас чему-то научить. Вы отвечаете за тот выбор, который вы делаете в этой ситуации. Отвечаете в том смысле, что вы, и никто другой, будете пожинать плоды этого выбора.

Если вы выбираете винить себя и других — то вы не сдвинетесь с места, растратите попусту энергию и увязнете в негативных эмоциях.

Если вы выбираете найти в любой ситуации какую-то позитивную возможность и реализовать ее — то ваша энергия высвободится для созидания чего-то лучшего в вашей жизни и вся Вселенная будет поддерживать вас на этом пути.

Таким образом, принять на себя ответственность — это вовсе не означает, что вы должны считать себя виноватым во всем плохом, что происходит с вами, и даже в недостойном поведении других людей.

Нет, вы не отвечаете за других, вы отвечаете только за себя.

Другие могут вести себя недостойно, но их поведение не входит в сферу вашей ответственности. А вот то, как вы реагируете на это поведение других — уже входит в сферу вашей ответственности. Вы можете сделать выбор сердиться и обвинять себя или других, и будете пожинать плоды такого выбора. А можете сделать выбор не винить ни себя, ни других, а найти зерно того хорошего, что таится в любой проблеме, и прорастить из этого зерна благоприятную возможность.

Упражнение 6. Ответственность

Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем окружность. В центре поставьте точку и обозначьте ее: Я. Представьте, что вы таким образом начертили круг вашей ответственности. Этот рисунок поможет вам лучше осознать, за что вы отвечаете, а за что — нет, и где пролегают границы вашей ответственности.

Внутри круга напишите фразы: «Я отвечаю за мои поступки», «Я отвечаю за мои чувства», «Я отвечаю за мои мысли», «Я отвечаю за мои реакции».

За пределами круга вдоль его границ напишите слова: «Поступки других людей», «Чувства других людей», «Мысли других людей», «Реакции других людей».

Мысленно поместите себя в центр круга, туда, где вы поставили точку «Я». Представьте, что границы круга существуют в реальности. Вслух несколько раз произнесите фразы, которые вы написали внутри круга. Осмыслите их и прочувствуйте.

Представьте, что пространство внутри круга ярко освещено, а все то, что за пределами круга — видно словно сквозь дымку, или как будто там свет более тусклый. Вы — в центре, в ярко освещенном круге. Вы отвечаете за себя. Вы можете с уважением относиться к поступкам, чувствам, мыслям и реакциям других людей — но ответственность за них вы не несете. Это значит, их чувства, мысли, поступки и реакции не должны и не могут вызывать у вас чувства вины.

Ваши собственные мысли, чувства, поступки и реакции тоже не будут у вас вызывать чувства вины, если вы ответственно относитесь к ним, то есть осознаете их и отвечаете за них.

Можете закрасить поверхность круга на вашем рисунке каким-то ярким цветом и фразы сделать крупными и яркими, а все, что вокруг, оставить черно-белым. Смотрите на этот рисунок каждый раз, когда будете чувствовать, что недостаточно четко ощущаете границы своей ответственности. Обычно это проявляется в чувстве вины, в желании винить других или себя. Одновременно представляйте себя в центре круга и мысленно восстанавливайте его границы вокруг себя.

Третья составляющая: открытость

Под открытостью здесь нужно понимать открытость самым разным взглядам, точкам зрения и убеждениям.

Это не значит, что вы не должны иметь своих убеждений и всегда со всеми соглашаться.

Это значит лишь то, что вы должны давать право другим людям иметь убеждения, взгляды и точки зрения, отличающихся от ваших.

Откажитесь от привычки спорить, переубеждать, отстаивать свою правоту — это ничего вам не даст, кроме пустой растраты энергии. Вместо этого лучше попробовать посмотреть на ситуацию глазами другого человека и попробовать понять его точку зрения — понять, почему он убежден в своей правоте.

Вам не обязательно соглашаться с ним — но понять вы способны даже того, с кем не согласны.

И, возможно, эта способность понимать не только улучшит ваши отношения с людьми, но и позволит вам выработать гораздо более широкий взгляд на мир.

Упражнение 7. Понимание

Подумайте о ком-то, кто придерживается взглядов или точек зрения, противоположных вашим, с кем вы часто спорите или хотели бы поспорить. Возможно, вы даже ведете мысленные диалоги с ним, обдумывая, как бы поубедительнее доказать свою правоту.

Попробуйте с этого дня перестроить свое сознание на другой лад. Вместо того, чтобы спорить и отстаивать свою точку зрения, попробуйте поставить себя на место этого человека.

Как вы думаете, какие чувства он испытывает?

Что он думает, о чем переживает?

Комфортно ли его внутреннее состояние?

Какие обстоятельства могли привести его именно к этой точке зрения?

Вы считаете себя правым, но ведь он тоже считает себя правым. Как вы думаете, что именно убеждает его в его правоте?

Вы увидите, что этот человек тоже по-своему прав. У вас своя правота, а у него — своя. И у него наверняка есть веские причины для того, чтобы придерживаться своих взглядов — так же, как у вас есть веские причины, чтобы придерживаться своих.

Осознайте, что вам не о чем спорить. Вам не нужно переубеждать друг друга. Вы разные и потому придерживаетесь разных взглядов. Но ведь это вполне естественно — то, что все люди разные.

Скажите вслух или про себя:

«Мы разные, и это замечательно.

Было бы очень скучно жить, если бы все люди думали одинаково и придерживались одинаковых точек зрения.

Я уважаю свое право на свою точку зрения.

Я уважаю его право на свою точку зрения.

Я отказываюсь от потребности убеждать других с своей правоте.

Я отказываюсь от потребности отстаивать правильность своей точки зрения.

Я открыт всем точкам зрения, всем взглядам и убеждениям.

Благодаря этому я следую своему пути, не тратя силы на борьбу и сопротивление.

Поэтому ко мне приходит все только лучшее — приходит легко и без усилий».

Следуя Закону Наименьшего Усилия, вы почувствуете себя так, будто с ваших плеч упал тяжелый груз. Это груз обид, раздражения, чувства вины, необходимости бороться и отстаивать свои убеждения. Вы почувствуете себя свободным. Вы почувствуете себя текучим, пребывающим в едином потоке Вселенной, вы почувствуете себя волшебником, способным творить чудеса — потому что все необходимое вам в самом деле начнет падать прямо в ваши руки, безо всяких усилий или с минимальными усилиями с вашей стороны.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.