Упражнение «Список насущных проблем»

Возьмите ручку, бумагу и запишите все, чем вы недовольны в жизни, что мучает, заставляет страдать или просто не нравится, что вы хотели бы изменить. Это могут быть проблемы, касающиеся здоровья, денег, работы, личных и семейных отношений, творческой самореализации – словом, всех без исключения сфер жизни.

Перечитайте ваш список и выделите те проблемы, для решения которых вы не видите препятствий, которые могут быть легко, быстро и безотлагательно решены. Вы можете прямо сейчас приступить к решению такой проблемы и быстро устранить ее? Она не вызывает у вас тоски, уныния и прочих негативных чувств – вас, напротив, тянет поскорее с этим разобраться, и вы ощущаете радость и даже азарт? Если это действительно так и вы не обманываете себя, то за такой проблемой вряд ли скрывается ключевое убеждение.

Ключевые убеждения нужно искать за теми проблемами, которые по каким-то причинам не решаются. Возможно, перед вами возникают какие-то препятствия, когда вы пытаетесь их решить, а может, вам просто не хватает решимости, смелости и веры в себя, вот вы и затягиваете с решением, или проблема просто ввергает вас в уныние и вновь откладывается?

Выделите из вашего списка подобные проблемы и обратите внимание, как они сформулированы: в самом ли деле вы указали свои проблемы или ссылаетесь на проблемы других? Если, по вашему мнению, проблема состоит в том, что вас зажимают на работе, ваш муж пьет, а ребенок плохо учится – вы таким образом перекладываете свои проблемы на других людей, делаете их ответственными за ваши страдания и переживания. Дело в том, что поведение других людей тоже связано с вашими ключевыми убеждениями, как это ни покажется странным на первый взгляд. Когда изменятся ваши ключевые убеждения, изменится и поведение окружающих, и детей в первую очередь. Что касается всех остальных, то люди, неспособные измениться, скорее всего, просто исчезнут из вашего окружения, а вместо них появятся другие, те, кого вы притянете вашими новыми, позитивными убеждениями.

А пока что вам надо переформулировать ваши проблемы так, чтобы они включали в себя местоимения «Я», «Меня», «Мое»: «Я не могу продвинуться по работе», «Меня пугает пьянство мужа», «Мое настроение портится, когда ребенок приносит двойки».

Перепишите этот новый список на новом листке. Теперь у вас готов материал, отталкиваясь от которого вы сможете обнаружить ваши ключевые убеждения.