Упражнение «Чувства негативные и позитивные»

Возьмите список, который вы составили, выполняя предыдущее упражнение.

Подумайте, каким позитивным чувством вы хотели бы заменить каждое из обозначенных там чувств. Например, печаль можно сменить на радость, уныние – на оптимизм, неуверенность на веру в себя, гнев на спокойствие, обиду на прощение и т. д.

Потратьте достаточно времени, чтобы обдумать это.

Задумайтесь о том, как изменитесь вы и ваша жизнь, когда вы в самом деле начнете испытывать эти новые чувства вместо старых. Вам должно быть комфортно с новым чувством и вы в самом деле должны хотеть его приобрести.

Напишите новое позитивное чувство напротив того, которое вы хотите изменить.

Теперь это ваше руководство к дальнейшим действиям.

Теперь можно приступать к практике изменения своих чувств на тета-уровне. Для этой цели нужно выходить на тета-уровень точно так же, как вы делали это раньше. Весь порядок действий указан в следующем упражнении.