Позаботимся о своем здоровье!

Позаботимся о своем здоровье!

Здоровье неразрывно связано с успехом, богатством, изобилием и счастьем. Оно уже само по себе является счастьем. Берегите и укрепляйте его. Внимательно прислушивайтесь к сигналам тела. Помните, что стресс всегда заявляет о себе рядом неприятных сюпризов.

Первый сюрприз – бессонница!

Нарушения сна – неприятный момент, напрямую связанный со стрессом или депрессией. Чтобы разобраться с этим вопросом, прислушайтесь к своему организму. У каждого из нас свои периоды активности и времени, когда необходим отдых. Понаблюдайте за своими биологическими часами, и вы определите, когда наиболее работоспособны, а когда самым полезным времяпрепровождением будет отдых. Используйте с максимальной выгодой время, когда организм в соответствии со своими биоритмами требует отдыха.

Если вы стали чувствовать себя неуютно по ночам и вам никак не удается заснуть в положенный час, то к вам пришла бессонница. Как же с ней справиться?

Для начала поэкспериментируйте с режимом сна, позже ложитесь, раньше вставайте. Ориентируйтесь только на себя, не спрашивайте у подруг, родственников и коллег, сколько времени им нужно, чтобы выспаться.

Если вы просыпаетесь задолго до того, как прозвенел будильник, не лежите в постели, мучаясь от того, что не спите. Встаньте и сделайте что-нибудь полезное, например выпейте чаю, настоянного на целебных травах, или примите ванну.

Советы, которые помогут вам заснуть:

Вечерами отправляйтесь на длительные прогулки.

Перед тем как лечь спать, выпейте стакан теплого молока или чая с медом. Теплое молоко действует как снотворное, потому что содержит триптофан. А на сладкий чай начинает реагировать поджелудочная железа, увеличивая содержание в крови инсулина, в результате чего падает уровень сахара, что и вызывает чувство усталости.

Выпейте теплого травяного чая, составленного из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. Чайную ложку сухой смеси нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 10 минут.

Примите «воздушную ванну» – в течение 5–10 минут походите по комнате без одежды.

Если не спится, не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на несколько минут, послушайте радио, почитайте книгу и снова укладывайтесь в постель.

Старайтесь не думать об ужасном переутомлении, ожидающем вас на следующий день.

По возможности спите с открытыми или приоткрытыми окнами. Духота может быть одной из причин бессонницы. Или хотя бы проветрите спальню перед наступлением ночи. Если вы боитесь замерзнуть, оденьтесь потеплее или укройтесь. Выбирайте пижамы и постельное белье из натуральных тканей. Приобретите ионизатор воздуха. Содержащиеся в воздухе положительно заряженные ионы также могут стать причиной необъяснимой усталости и напряжения; кроме того, их считают виновниками мигрени, головных болей и одышки. Название «положительный» вроде бы предполагает полезность, однако на самом деле все наоборот. Ведь человеку требуется как можно больше отрицательно заряженных ионов, которые заряжают энергией, а не отнимают ее.

Включите ионизатор и поставьте его рядом с кроватью – он наполнит атмосферу спальни полезными для здоровья отрицательными ионами. Вам станет легче дышать, и вы быстрее заснете.

Второй сюрприз – избыточный сон!

Противоположным вариантом бессонницы является избыточный сон, когда человек легко впадает в сонливое состояние и использует сон как уход от проблем. Подобное состояние может свидетельствовать и о депрессии. Попытайтесь понять, в чем причина такого состояния, от чего вы стремитесь сбежать в царство сна. На какой раздражитель вы реагируете подобным образом? Попробуйте записывать свои сны и размышления на эту тему в дневнике.

Если вы проснулись, но не успели открыть глаза, а вас уже терзают тревожные мысли и от предстоящих неприятностей сжимается сердце – произнесите аффирмации:

ПРИВЕТСТВУЮ ВАС, АНГЕЛЫ ГАРМОНИИ, УСПЕХА И СЧАСТЬЯ!

МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЮТ ЭНЕРГИЯ И РАДОСТЬ ЖИЗНИ!

В МЕНЯ ВЛИВАЕТСЯ СВЕТ БОЖЕСТВЕННОЙ ЛЮБВИ И РАДОСТИ!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я НАСЛАЖДАЮСЬ ЖИЗНЬЮ!

БЛАГОДАРЮ НЕБЕСА ЗА РАДОСТЬ И УДАЧУ!

Поступайте точно так же, когда стараетесь заснуть:

Я – МОГУЩЕСТВЕННЫЙ ТВОРЕЦ СВОЕГО СОБСТВЕННОГО МИРА И УСПЕХА!

Я – ЧАСТЬ ПОТОКА ЖИЗНИ, И Я С РАДОСТЬЮ ДВИГАЮСЬ ВМЕСТЕ С НИМ!

МОЕ ВЕЗЕНИЕ НЕСОКРУШИМО!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ БЕЗУСЛОВНО. Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ ПРОСТО ЗА ТО, ЧТО Я ЕСТЬ!

Я ОТПУСКАЮ ОТ СЕБЯ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ. Я ВСЕГДА ЗАЩИЩЕН(А)!

Встречаются и такие случаи, когда человек, подсознательно наказывая себя за неудачи, не позволяет себе спать столько, сколько требуется его организму. Я снова и снова готова призывать вас к гуманности и доброте! Будьте честны по отношению к себе, берегите себя, заботьтесь о себе, потому что никто другой не сможет сделать этого за вас!

Любите и цените себя – только так вы сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы!

А ведь именно этого вы и хотите, не так ли?

Третий сюрприз – провалы в памяти!

Хочу предупредить вас еще об одном «сюрпризе». Возможно, вы заметите, что стресс сыграл с вами злую шутку, и из вашей памяти стали выпадать целые фрагменты жизни, события, подробности. А иногда вы не можете вспомнить элементарных вещей или с трудом подбираете слова. Очень важно в подобной ситуации сохранять спокойствие и твердо знать: это явление тоже временное, обусловленное не склерозом сосудов головного мозга, а все тем же коварным стрессом.

Сломав ногу, человек встает на костыли. Но проходит время – и костыли больше не нужны. Так же воспринимайте и ситуацию с нарушениями памяти. Здесь вам тоже понадобятся своего рода «костыли» – записные книжки, напоминания в мобильном телефоне и другие способы сохранения информации, которая не хочет задерживаться в голове.

Пятый сюрприз – алкоголь!

Не могу не сказать еще об одном эффективном, но очень опасном способе борьбы со стрессом. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет об алкоголе. Он помогает настолько хорошо, быстро и действенно, что организм оказывается в зависимости моментально. Не успеваешь даже заметить опасную грань, а ты уже перешагнул ее. И что интересно – организм, пребывающий в состоянии стресса, хорошо усваивает алкоголь.

Мне не раз приходилось наблюдать эту картину. Думаю, что основная причина кроется в психологической зависимости от алкоголя, которая сильнее, чем физическая. У человека, стремящегося избежать тяжелых мыслей, переживаний, появляется необходимость находиться в состоянии легкого опьянения. Он пьет немного, поэтому утром чувствует себя вполне нормально. Однако пьет ежедневно. Без бутылки пива или пары рюмочек он не может уснуть, не может отвлечься. Уже сама мысль о том, что он сейчас купит пива, вызывает положительные эмоции, улучшает настроение. Но как говорил великий врач Парацельс: «Все есть лекарство, и все есть яд. Вопрос лишь в дозе». В первые дни, когда боль потери особенно сильна, спиртное действительно может помочь.

Но это не способ борьбы со стрессом, и тем более не способ преодоления «черной полосы»!

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Она живет в своем портрете

Из книги Окно на тот свет. Посланники потустороннего мира автора Голицын Виктор

Она живет в своем портрете Пожалуй, перед тем как перейти к следующей части повествования, упомяну о свойствах, отмеченных мной у фотографии моей покойной жены Ларисы. Когда-то давно ее сфотографировал один столичный фотограф, восхищенный девичьими прелестями. В итоге


Думайте о своем здоровье. Отстаивайте свои права

Из книги Я выбираю счастливую жизнь! Формулы исполнения сокровенных желаний автора Тихонова – Айыына Снежана

Думайте о своем здоровье. Отстаивайте свои права Весьма похвально, если вы решили вынашивать малыша, не уходя с работы. Это отвлечет вас от ненужных мыслей, ожидание малыша станет не столь беспокойным. Но помните, что вам необходимо приспособить темп работы к своему


Уничтожение зла в своем сердце

Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 02 автора Степанова Наталья Ивановна

Уничтожение зла в своем сердце Ко мне обратилась женщина, которая перестала находить общий язык с окружающими. На работе со всеми переругалась. Дома она на всех кричит, всегда и всеми недовольна, с детьми вконец отношения испортила. Свекровь больше в гости не приходит, а в


МЕДИТАЦИЯ 3 ОТКРОЙТЕ ПРОГРАММУ В СВОЕМ УМЕ

Из книги Свобода и любовь автора Мелло Энтони Де

МЕДИТАЦИЯ 3 ОТКРОЙТЕ ПРОГРАММУ В СВОЕМ УМЕ И кто захочет судиться с тобою и взять у тебя рубашку, отдай ему и верхнюю одежду; и кто принудит тебя идти с ним поприще, иди с ним два. Матфей 5, 40-41 Если задуматься о том, что представляет собой человек, почему он совершает те или


Е. И. Рерих о своем сотрудничестве с Учителями

Из книги Сокровенное знание. Теория и практика Агни Йоги автора Рерих Елена Ивановна

Е. И. Рерих о своем сотрудничестве с Учителями 05.08.53 Конечно, мое Космическое Сотрудничество страстно утомляет меня. Но радостно сознавать, что можно оказать помощь нашей Земле. Много энергии, сил уходит на сдерживание разбушевавшихся стихий и на локализацию их в стороне


Заговор для тех, кто сомневается в своем муже

Из книги Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье. 147 самых сильных женских заговоров автора Баженова Мария

Заговор для тех, кто сомневается в своем муже Сомнения страшная вещь, они и сна лишить могут, и покоя. Чтобы сомнений никаких не было, надо устранить причину, которая вас мучает. Ведь так? Для этого нужно взять в церкви святой воды, налить в блюдце. Блюдце поставить на ночь


Пророк в своем отечестве

Из книги Пророчества знаменитых ясновидящих автора Пернатьев Юрий Сергеевич

Пророк в своем отечестве О неприметной жизни этого ясновидца пишут не так часто, как о других знаменитых предсказателях. Тем не менее простому сербскому крестьянину Митару Тарабичу была уготована не менее значительная миссия, чем его великим предшественникам. Он


бб) Бог своем властном величии

Из книги Бог в поисках человека автора Кнох Венделин

бб) Бог своем властном величии Признание неизбывной потаенности Бога как mysteriun stricte dictum не отдает верующего в его исповедании Бога на волю некоей расплывчатой необязательности. Если откровение на деле есть самооткровение Бога, то именно оно наполняет содержанием то, что


34. Предметы не на своем месте

Из книги Таинственные явления природы автора Понс Педро Палао

34. Предметы не на своем месте У каждого предмета, каждого инструмента, каждого изобретения есть своя история, и эту историю определяет его происхождение. Но в таком случае что происходит, когда находки доказывают, что в действительности история


Эти предметы не на своем месте

Из книги Таинственные явления природы автора Понс Педро Палао

Эти предметы не на своем месте 1831 — В статье в «Американском научном журнале» опубликована новость о том, что из земли с глубины 18 м была извлечена большая глыба мрамора и разрезана на пластины. На месте одного из сечений проявились вырезанные буквы «1» и«и» размером 4 на


Пророк в своем отечестве

Из книги Русские провидцы и предсказатели автора Меньшов Виктор

Пророк в своем отечестве Жизнь его прошла в скорбях и теснотах, гонениях и бедах, в крепостях и в крепких замках, в страшных судах и в тяжких испытаниях… «Житие и страдания отца Авеля» Оные мои книги удивительные и преудивительные, и достойны те мои книги удивления и