Волнообразный скрут позвоночника
Волнообразный скрут позвоночника
Встаньте на пол, выпрямите спину, стопы соедините. Сделайте глубокий вдох. Наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Плавно наклоняйтесь вперед, стараясь касаться подбородком грудной клетки, живота, ног. Прижмите лоб к коленям и обхватите ноги руками. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Выдыхая, плавно выпрямляйте спину.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Лечение остеохондроза позвоночника
Лечение остеохондроза позвоночника Чаще всего больной испытывает сильные тупые боли в момент физической нагрузки, а также при абсолютном покое. Болезнь может развиваться в течение многих лет, иногда проявляя себя появляющимися и исчезающими болями в спине, пояснице,
Лечение остеохондроза позвоночника
Лечение остеохондроза позвоночника Чаще всего больной испытывает сильные тупые боли в момент физической нагрузки, а также при абсолютном покое. Болезнь может развиваться в течение многих лет, иногда проявляя себя появляющимися и исчезающими болями в спине, пояснице,
Глава 3. Оздоровление позвоночника
Глава 3. Оздоровление позвоночника 17. Божественное исцеление позвоночника Горячо любимая Божественная Мать вечным круглосуточным потоком вливает в меня святую энергию Божественного исцеления. Святая энергия Божественного исцеления весь насквозь наполняет
17. Божественное исцеление позвоночника
17. Божественное исцеление позвоночника Горячо любимая Божественная Мать вечным круглосуточным потоком вливает в меня святую энергию Божественного исцеления. Святая энергия Божественного исцеления весь насквозь наполняет позвоночник, святая энергия Божественного
Упражнения для верхнегрудного отдела позвоночника
Упражнения для верхнегрудного отдела позвоночника Сцепите руки перед собой (ладонями обхватите локти). Подбородком дотянитесь до груди и, не отрываясь, тянитесь в направлении пупка. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В этот момент плечи (не поднимая!)
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Упражнения для поясничного отдела позвоночника Стоя расположите руки сзади на пояснице. Наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь, сохраняйте спину прямой. Смотрите прямо перед собой.Встаньте прямо, руки на поясе. Отклоняйтесь назад. Сначала назад идет голова, затем шея,
Упражнения для нижнегрудного отдела позвоночника
Упражнения для нижнегрудного отдела позвоночника Это упражнение выполняйте сидя на стуле или на полу. Делайте наклоны вперед, как бы стараясь достать носом пупок. Держась руками за сиденье стула, тяните голову в область пупка. Во время сгибания делайте выдох, при подъеме
Скрут предплечий
Скрут предплечий Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.Сделайте глубокий вдох, одновременно отводя полусогнутые в локтях руки в стороны. Как можно сильнее разведите пальцы. Наклонитесь вперед. На выдохе разгибайте руки в локтях, одновременно
Обратный прогиб позвоночника
Обратный прогиб позвоночника Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Заведите согнутые в локтях руки за спину. Ладонью одной руки придерживайте другую. Сделайте глубокий вдох. Приподнимайтесь на носках и прогибайте спину вперед. Смотрите вперед и
Упражнение для укрепления позвоночника (5.1)
Упражнение для укрепления позвоночника (5.1) Сядьте на коврик и подтяните обе ступни к туловищу. Ноги согнуты в коленях. Руками плотно обхватите ноги у лодыжек. Ступни соединены, колени прижаты друг к другу. Правой рукой возьмитесь за левую лодыжку, а левой рукой – за
Центры позвоночника
Центры позвоночника В чем-то подобно описанному опускание эфирного ствола, соединяющего цветки, или чакры, на поверхности эфирного двойника с соответствующими центрами в позвоночнике, расположенными примерно в точках, отмеченных на илл. IX красным цветом и детально
Наши принципы и здоровье позвоночника
Наши принципы и здоровье позвоночника Чтобы избавиться от болезней, каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела
Физические упражнения для всего позвоночника
Физические упражнения для всего позвоночника Когда увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, мы можем не только надеяться на то, что это убережет нас от боли в спине, но заодно открыть в себе нечто новое – обнаружить свой скрытый потенциал. Любая ограниченность
Упражнение 5. «Сканирование» позвоночника
Упражнение 5. «Сканирование» позвоночника Усадите своего помощника на табурет или гимнастическую тумбу. Сядьте позади него и поднесите одну руку (правую или левую – выбирать вам) на расстояние 10 сантиметров к его спине на уровне крестца. Проверьте, появились ли у вас в
Упражнение 5. «Сканирование» позвоночника
Упражнение 5. «Сканирование» позвоночника Усадите своего помощника на табурет или гимнастическую тумбу. Сядьте позади него и поднесите одну руку (правую или левую – выбирать вам) на расстояние 10 сантиметров к его спине на уровне крестца. Проверьте, появились ли у вас в