Бег как медитация

Бег как медитация

Мне нравится делать медитацию-бег – вы уже знаете, что я был бегуном на протяжении многих лет, до того как узнал от Ошо о беге как медитации. После встречи с Ошо я понял, что бег может быть одной из более глубоких форм медитации. После бега вам необходимо спокойно полежать на животе, чтобы стимулировать движение медитативной энергии. Мне нравится бегать. Мне нравится чувствовать силу своих ног и иметь способность двигаться, видеть разные места, быть мобильным. Поэтому я запомнил слова Ошо о беге: он говорил, что, если бежать хотя бы двадцать минут подряд, то мы начинаем избавляться от блоков, от контроля, от обусловленности ума, – и в нас пробуждается глубокая природная энергия.

Я обрел некоторые полезные навыки в университете, благодаря моим беговым тренировкам – наша беговая тренировка длилась обычно девяносто минут (или больше) каждый день, а у нас иногда было по две таких тренировки в день. Также выпадали дни, когда мы не бегали так долго, но такие тренировки были тоже очень интенсивны. Иногда мы практиковали так называемый интервальный метод: когда ты очень быстро бежишь на короткую дистанцию. Дистанции обычно были четверть мили, полмили, миля или две мили. Благодаря интервальной практике я научился выносливости, и именно из-за этого данный метод любили мои тренеры.

Я решил поэкспериментировать с этой концепцией для создания техники высвобождения эмоций, и очень доволен тем, как она может поддерживать человека в его стремлении стать более сбалансированным. Поэтому со временем я разработал множество техник для работы с эмоциями, которые успешно используют интервальный метод. Во время него человек освобождается от эмоций очень интенсивно, но в течение очень, очень короткого времени – минуту или еще меньше. Это очень большое напряжение, но и техника очень мощная. Вместе с медитациями Ошо этот метод дает отличный эффект, и многие с удовольствием его используют, причем как в парах, так и небольших группах, чтобы иметь возможность взаимодействовать с другими людьми.

И я люблю всем рекомендовать эту технику – активно двигаться, чтобы стать свободными.