Упражнение на увеличение энергии (пробуждение Кундалини) (5.2)

Упражнение на увеличение энергии (пробуждение Кундалини) (5.2)

Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Расслабьте левую ногу, резко согните ее в колене и ударьте пяткой по левой ягодице. Старайтесь, чтобы бедро при этом сохраняло вертикальное положение. Затем то же выполните правой ногой. Внимание должно быть сконцентрировано на копчике. Дыхание произвольное, через нос. Выполните упражнение 10 раз, на второй неделе выполняйте по 12 раз, на третьей – по 14 раз, и так далее, пока не доведете общее количество выполнений упражнения до 25 раз. Выполнение этого упражнения делает икры более стройными и красивыми, а ягодицы – более упругими, развивает мышцы ног и способствует пробуждению энергии Кундалини.