Алмазная поза (Ваджрасана) (7.7)
Алмазная поза (Ваджрасана) (7.7)
Сядьте на пятки, поставьте ступни по обе стороны от бедер. Колени, лодыжки и пальцы ног касаются пола. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Зафиксировав ступни, положите обе руки на колени ладонями вниз. Сомкните колени и оставайтесь в этой позе, следя за тем, чтобы корпус и шея находились на одной прямой (рис. 10).
Рис. 10
Находитесь в этой позе, сколько сможете (от 30 секунд в начале практики до 30 минут, добавляя по 30 секунд каждую неделю). Внимание должно быть сконцентрировано на позвоночнике. Выполняется это упражнение 1 раз. Выполнение этого упражнения делает вашу спину прямой и ровной, а осанку – безупречной, укрепляет нервы, усиливает мышцы голеней и бедер, улучшает перистальтику кишечника и пищеварение, снабжает организм энергией, достаточной для плодотворного дня.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Алмазная Сутра
Алмазная Сутра Так я слышал. Однажды Будда жил в роще Джета в «Саду, подаренному [Анатхапиндадой] сироте». Вместе с ним там была великая община бхикшу — всего тысяча двести пятьдесят человек. Когда приблизилось время трапезы, Превосходнейший в мире оделся, взял свою патру
АСАНЫ ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ САПТА ВАДЖРАСАНА (спящая молния)
АСАНЫ ДЛЯ АНАХАТА ЧАКРЫ САПТА ВАДЖРАСАНА (спящая молния) Твердая поза на пятках.Ваджра – мифическое оружие Индры, обладающее невероятной мощью.Техника1. Встать на колени.2. Соединить колени и носки вместе, а пятки развести, чтобы в районе ступней образовалась
Алмазная преданность
Алмазная преданность Эвелин попыталась избавиться от бриллианта. Из-за громадной стоимости продать его было почти невозможно. Тогда она начала бросать колье где ни попадя. То кухарка натыкалась на него в банке с солью, то горничная выуживала его из цветочного горшка.
Ваджрасана (алмазная асана)
Ваджрасана (алмазная асана) Это положение называется еще «поза ученика». Стать на колени, стопы вытянуты пятками вверх и в стороны, носки вместе. Затем сесть на стопу, руки уложить на бедра, туловище и шею держать прямо. Эта асана также дает определенную пользу, несмотря
Поза ворона (4.4)
Поза ворона (4.4) Встаньте, поставив пятки и носки вместе, руки опустите вдоль тела и расслабьте, спину держите прямо, но без напряжения. Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Вытяните губы трубочкой, как будто собираетесь свистнуть, и
Поза для рук и ног (6.5)
Поза для рук и ног (6.5) Лягте на коврик на спину, пятки и носки вместе, руки лежат вдоль тела ладонями вниз, пальцы рук вместе. Взгляд направлен вверх прямо перед собой. Тело находится в расслабленном состоянии. Сделайте спокойный вдох через нос и одновременно поднимите руки
ПОЗА И ЖЕСТЫ
ПОЗА И ЖЕСТЫ В последнее время вышло очень много книг о позах и жестах человека. В них подробно описывается, какой жест и какая поза что означают. Одна поза означает покровительство, другая – уверенность, третья – смущение и т. д.Мое мнение – такой подход к общению
Поза
Поза Большинство использует для медитации сидячую позу. При сидении на плотном мате с подушкой, или «дзафу» под тазом колени удобнее лежат на полу, что дает устойчивую основу для сиденья. Сначала бывает трудно вытянуть ноги на полу, если не было привычки раньше. Подушка
Поза
Поза Примите такую позу для медитации, которая может быть сохранена вами в течение некоторого времени без перемен. Не лежите в кровати, не откидывайтесь на спинку кресла. Поза должна позволить вам собрать воедино и взять в свои руки все ресурсы; она должна предназначаться
Ваджраяна – алмазная колесница
Ваджраяна – алмазная колесница Есть в буддизме и третий путь, тоже ведущий к Просветлению, – Ваджраяна, или Алмазная колесница. Ее главный тезис гласит: «Каждый человек просветлен изначально, поскольку природа Будды неотделима от нашего ума». Опираясь на открытия Малой